◆產後肥胖症狀
懷孕期間脂肪特別容易囤積在體內，主要原因是體內荷爾蒙產生變化及生理需求，加上懷孕期的過量進補毫無限制的吃，沒有評估養分及熱量，導致營養過剩就胖得更快。懷孕時為了保護胎兒，儲存能量都會增加脂肪作為緩衝墊，多半集中在腹壁、背部、大腿，乳房也會增大，因此整個人臃腫，腸道的吸收也很好，這都是正常孕育胎兒的生理現象。
剛生產完的產婦會感到非常的疲憊虛弱，所以許多人的觀念都認為需要大補特補才能夠讓身體恢復過來，產婦生完小孩後最需要長期休息，通常這時腸胃吸收能力不好，若是大補會造成子宮惡露排不乾淨，而且一味的進補會造成過多發胖的現象。
◆產後瘦身
產後坐月子是相當重要的，如何讓子宮恢復到原來的大小功能，則要好好調節體內荷爾蒙的代謝，讓鬆散的骨關節、腹壁、骨盆肌肉慢慢地恢復過來，當然月子作的好可以使得產婦恢復身材，防止胸部下垂、乳腺炎及腹部肌肉鬆弛，有效減少妊娠紋，還能預防產後腰痠背痛，延緩身體的衰老，所以想要改善體質恢復窈窕身材的產婦，就要用心坐好月子才可讓身體健康又苗條。
產後必須減去的水分占4公，這就是為什麼產後攝取水分要多注意，產婦在生產後，連同嬰兒及胎盤的重量便可減去１公斤，接下來產後四週再減去3公斤，其餘3公斤要靠正確的飲食調理，依照階段性的食補及運動才可以降低體重。
第一週
產婦飲食以惡露排淨為目標，不可大補讓身體好好休息，此時需利水消腫及服用生化湯，促進子宮收縮排出惡露及廢水，過分補氣血反而會妨礙惡露的排出，甚至影響子宮收縮，讓惡露停止使子宮難以恢復原狀。
第二週
飲食重點在於預防腰痠背痛、筋骨痠痛，促使子宮收縮恢復良好，以及惡露排盡、恢復骨盆腔及預防內臟下垂，如：當歸、川芎可促進子宮收縮，杜仲、狗脊、骨碎補、黑豆讓筋骨強壯，山楂、桂格、薏仁可代謝體內多餘的水分與脂肪。
第三~四週
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| 補血補鈣 需要好鐵 |
此外，對嘴饞型產後肥胖者，可運用：山楂、麥芽、萊菔子、神麴、雞內金等，來消化油膩食物，清除腸胃油垢抑制食慾。而基礎代謝偏低的肥胖者，可好好運用階段式的食補，如：當歸、紅棗、枸杞、川芎、黃耆可補氣補血，幫助身體氣血循環代謝變好。山楂、小茴香、桂枝理氣消脂，可改善身體基礎代謝，恢復曼妙健康的體態。
>>>產後飲食宜忌
以上資料引用： 月經、產後、更年期減肥三部曲