Konjac【蒟蒻食譜】低卡蔥燒蒟蒻

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健康減肥低卡料理

這道料理的清腸功效不錯,適合平時應酬常大魚大肉者、便祕食用,可幫助潤腸通便,改善便祕症狀;這道料理的熱量不高,減肥者也能安心食用,補充體力。是營養師推薦,通腸潤便+補充體力的好食材。

● 營養分析:熱量155.4大卡、蛋白質4.9g、脂肪8.1g、膳食纖維8.6g

● 材料:(2人份)

【清潔小撇步】利用高溫煮沸,油汙自動分離


無毒清潔,居家清潔,廚房去油污方法

家中的炒菜鍋或湯鍋,鍋蓋難免會卡油垢,成為吸引蟑螂前來「作客」的溫床,處理被油包覆的鍋蓋,多數人會使用大量的清潔劑和鋼刷,但這做法吃力又不環保。其實我們可以善用「溫度」,利用高溫煮沸,油汙會自動分離。

【午睡的好處】健康長壽的金鑰


午睡的好處,睡午覺的優點,午睡時間多久

根據醫學研究,人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛,以後逐漸下降。午睡後,精力又開始回升,就像充過電。雖然小睡不一定能彌補夜間睡眠不足或質量不佳的影響,但20-30分鐘的短暫睡眠可以幫助改善情緒,警覺性和表現。有關資料證明,健康長壽的人大都有午睡的良好習慣。

午睡時間不宜過長,建議以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服,而且會影響夜間的睡眠品質。睡醒後要慢慢起身,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,輕度活動一下,不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時人常產生恍惚感。

午睡注意事項,可有效防止意外: