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| 健康減肥低卡料理 |
這道料理的清腸功效不錯，適合平時應酬常大魚大肉者、便祕食用，可幫助潤腸通便，改善便祕症狀；這道料理的熱量不高，減肥者也能安心食用，補充體力。是營養師推薦，通腸潤便+補充體力的好食材。
● 營養分析：熱量155.4大卡、蛋白質4.9g、脂肪8.1g、膳食纖維8.6g。
● 營養分析：熱量155.4大卡、蛋白質4.9g、脂肪8.1g、膳食纖維8.6g。
● 材料：(2人份)
【清潔小撇步】利用高溫煮沸，油汙自動分離
家中的炒菜鍋或湯鍋，鍋蓋難免會卡油垢，成為吸引蟑螂前來「作客」的溫床，處理被油包覆的鍋蓋，多數人會使用大量的清潔劑和鋼刷，但這做法吃力又不環保。其實我們可以善用「溫度」，利用高溫煮沸，油汙會自動分離。
【午睡的好處】健康長壽的金鑰
根據醫學研究，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，就像充過電。雖然小睡不一定能彌補夜間睡眠不足或質量不佳的影響，但20-30分鐘的短暫睡眠可以幫助改善情緒，警覺性和表現。有關資料證明，健康長壽的人大都有午睡的良好習慣。
午睡時間不宜過長，建議以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服，而且會影響夜間的睡眠品質。睡醒後要慢慢起身，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，輕度活動一下，不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時人常產生恍惚感。
❣午睡注意事項，可有效防止意外：
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