【養生之道】水對人的好處

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飲食養生,快樂變老

「水」在體內可以調節血液的平衡,並將廢物排出體外,是體內環保的重要功臣。早晨起床喝一杯水,能夠降低血液的黏稠度,刺激腸道的蠕動,有效排出腸道內的廢物和環境賀爾蒙

● 喝水的學問
體質寒涼的人,最好喝溫水,「隔夜茶」、「鹽水」不能喝,「鮮榨的果汁」亦不適合空腹喝。另外,有「腎功能衰竭」情況,需要久坐的人,一天並不適合喝到八大杯水,因為水分的揮發需要依賴排尿功能,如此一來,會加重腎臟排尿的負擔。

●喝電解水,降低胃酸

【防止口呼吸】自然能增強免疫力

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「呼吸本來的任務」就是燃燒營養素以維持細胞活力的一個系統。

長年用「口呼吸」,容易引發咳嗽、搔癢、濕疹免疫疾病,或是導致全身倦怠感的慢性疲勞一個人的身體由六十兆個細胞所構成,呼吸也必須發生在這六十兆細胞的層上;氧氣從鼻子經由肺部進入體內後,由血液負責搬運,而每一個細胞中所含多達2000粒的「粒線體」,在消耗營養的同時也消耗了氧氣;這種以細胞為中心,氧氣被做為「能量」燃燒代謝循環的過程,就稱為「內呼吸」。除此之外,另外一種獲取能量的方式,則是葡萄糖在無氧狀態下,經由維生素與礦物質的輔助,行醣解反應(厭氧醣解)產生能量;細胞就是透過有氧、無氧這兩種方式獲得能量。如果沒有能量,細胞就無法存活,「粒線體」如果衰弱,生命力也會因此減弱,進而引發疾病或是導致慢性疲勞。

確實用鼻子呼吸,就能睡得好,自然能改善不好的身體狀態。甚至,臉部會變得緊緻,同時咳嗽、搔癢、濕疹等過敏症狀也都能獲得改善。

#「鼻呼吸」訓練法

【心血管疾病危險因子】3個小動作預防腦中風

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 心臟病,糖尿病、高脂血症,均與腦血管病關係密切。

寒冷的冬天,是心血管疾病、高血壓患者及老人家最擔心的季節,驟降的氣溫,濕冷的空氣總是教人吃不消,除了多注意保暖之外,日常保健也要多注重呼吸道的保養。

醫生小叮嚀
平常多運動左手、左腳來鍛鍊右腦的功能,可增強血管的韌性,促進左右半腦的均衡發展,預防腦中風。

健康首選:天天動一動,柔軟腦血管,預防中風
引起腦中風的原因有很多,如高血壓病和動脈粥狀硬化,是最主要和最常見的,而心臟病,是腦栓塞的主要原因之一。代謝病如糖尿病、高脂血症等,均與腦血管病關係密切。另外,氣溫變化,環境、情緒的改變,過度緊張、疲勞等也是腦中風的原因。吸菸、過度飲酒者中風發病率也會大大增加。

#推薦幾個預防中風的小動作: