便秘可以依照原因分為三大類：
▓緊張型便秘: 這是最常見的便祕類型。很多人睡到快上班才起床，想上廁所，時間卻不夠，愈緊張，括約肌越無法放鬆。若生活壓力大到影響腸胃蠕動，則可能形成大腸激躁症型的便秘，患者常得使用穩定情緒的藥物，才能治療便秘。
▓鬆弛型便秘：骨盆腔鬆弛也會無法正常排便。這類的患者多半是因為懷孕生產或是接受腹腔手術，導致骨盆腔鬆弛，女性常伴隨子宮脫垂的問題。
▓神經型便秘：多半是因為疾病引起腸神經不易蠕動。例如：巴金森氏症等神經退化的患者，會常伴隨腸神經退化的便秘，而常使用強力瀉劑者，也會因損害腸神經，而導致神經性便祕。
★改善便祕的９個方法
要改善便秘，吃對食物很重要，很多人平常暴飲暴食，打算利用假日執行清腸計畫，
減少其他食物，改成大量青菜等高纖食材，這樣反而容易出現脹氣、腹絞痛或拉肚子。其實只要平日能注意飲食原則，即可讓自己天天都執行健康的清腸計畫。
1. 攝取足量的蔬菜：根據衛生單位的調查，國人每天的蔬菜量平均只吃到15克，和建議飲食攝取的每日20~30克少了一半，·每天的青菜務必要有5~7份，再加2份水果。
2. 咬青菜要發出「卡滋、卡滋」聲：選擇高纖維青菜時，可多選擇咬起來容易發出「卡滋、 卡滋」聲的生澀青菜，這類青菜的纖維質含量較多。每餐的青菜最好有5種顏色以上，才能一次吃到每天所需的營養素。
3. 選擇膳食纖維高的澱粉：才能幫助腸胃蠕動。蛋白質來源除了小部分肉類外，最好也多選擇大豆蛋白質來源的食物，例如：豆腐、豆干類，不只可以提供蛋白質，也含有纖維質。
4. 多選擇海裡的蔬菜：髮菜、海帶芽，或是吃起來有黏滑感，例如秋葵、鳳宮菜等青菜，這類青菜的水溶性纖維含量較多，有助排便。
5. 多吃新鮮蔬果：非假日時大家容易出現飲食不均衡的情形，且油質攝取比例偏高，建議可多搭配新鮮蔬果，減少油脂被腸胃吸收的量。
6. 多喝水：纖維質會吸附水分，攝取大量纖維質時，要注意水份的補充，每公斤體重至少要攝取30~35cc的水，也可攝取優酪等乳品。
7. 選用含維生素B群的食物：例如小麥胚芽或啤酒酵母等，也能促進腸胃蠕動，讓清腸計畫更成功。
8. 改善排便按摩法：
@脹氣、腹痛、腹鳴：手腕橫紋上兩吋，,在掌長肌腱和撓側屈腕腱間的「內關穴」，以手用力按壓, 或拿原子筆套較尖處刺壓，可以促進腸胃蠕動。
@便秘腹痛：可以按摩腹部穴位幫助排便。腹部按摩最簡單的方法是以肚臍為中心，往外畫十字，之後以順時鐘方向，沿著十字的圓圈外圍按壓。
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