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| 足浴-精油保健 |
養生就要從保養腳開始，尤其是冬天，「泡腳」是必不可少的養生絕招。泡完腳，捏捏足心，按按摩，全身微熱，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。
● 醫師小叮嚀
在冬季，老人早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦。
在冬季，老人早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦。
● 保健必看：泡腳能刺激穴位，養腎護肝效果好
從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，達到調解全身的作用。例如，我們熟悉的湧泉穴和太衝穴受到溫熱的刺激後，就能有「養腎護肝」的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還有「通便」的功效。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
#泡腳訣竅：
第一，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38~40攝氏度左右。第二，對老年人而言，一般泡20~30分鐘為宜，但低血壓、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就夠了，以防時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。
第三，泡腳水不能太淺，至少水要淹過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好，泡完後晾乾五分鐘，避免細菌滋生。如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。
第四，泡腳後要做好保濕護理，老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏，預防乾裂。
以上摘自：每天都要修復身體