● 【運動養生】保骨本又不傷關節的運動法，重點在腳跟？

中華民國骨質疏鬆症學會理事長、長庚大學醫學系教授陳芳萍指出，因關節的軟骨沒有血管，需要藉由彎曲肢體來擠壓關節囊裡的組織液流動，供應軟骨養分；另外，運動也能鍛鍊關節周圍的肌肉和韌帶，強化支持作用。健走很適合高齡人士。《風濕性疾病年報（Annals of the Rheumatic Diseases）》研究報告以更年期後的60多歲婦女為實驗對象，發現每週140分鐘的健走能減重，並提升腰椎、髖骨、腳踝的骨密度。老人家的踝關節愈強，也就較不容易摔倒。 (以上文字引用：康健雜誌網站)