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| 電腦族症候群 |
# 維他命便利貼
維他命A： 鰻魚、豬肝、南瓜、玉米、
番薯、香蕉、芒果、蛋黃等。
維他命B群： 動物性內臟、綠色蔬菜、
穀類、B群補充劑等。
維他命C： 柑橘、柚子等大部分的水果、
綠色蔬菜等。
維他命D： 海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶類、蕈類等。
維他命E： 食用油及玉米、大豆、全麥等未精製過的穀類。
根據研究報告，當電腦螢幕溫度上升，就會開始散發一種阻燃劑，會導致皮膚過敏、搔癢、老化、斑點。長時間近距離使用，這些化學過敏原很容易附著在皮膚上，造成接觸性皮膚炎。尤其是暴露在衣服外的臉、手、頸部等，都容易患皮膚炎、青春痘、毛囊炎和斑點等。
經常坐在電腦前的人，容易出現鼻黏膜乾燥、嘴唇乾裂、聲音沙啞、皮膚乾燥、眼睛乾澀、全身無力，甚至情緒煩躁的症狀。每天在電腦前，心肺活動本來就較低，加上房間氧氣少，導致免疫力下降，更容易感到疲勞。
長期從事打字工作或是電腦製圖的上班族，除了容易造成視力下降、眼睛乾澀等不適。如果經常覺得自己的手腕處、手指關節處隱隱作痛，則可能是患了「腕管綜合症」。若是背部經常感覺麻木，也是背部組織受到損傷的預兆。
此外，電腦有電磁波的污染，各種配件及外部設備，像是印表機、掃描器等，都會發射無線電波。長期處於電磁波污染，就可能引發白血病或是癌症。
醫生建議，儘量不要靠電腦太近，辦公室應該保持通風、乾爽，這樣能讓有害物質儘快排出；同時，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草，也有助於減少輻射；勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
此外，要有良好的作息及固定的運動，適量補充維他命。維他命A有助於補肝明目、緩解眼睛疲勞。可以多吃動物肝臟、魚肝油、蛋黃等富含維他命A的動物性食品，或是胡蘿蔔、番茄等β-胡蘿蔔素豐富的蔬菜。想擁有光滑白皙的肌膚，要多攝取含有維他命A、維他命C、維他命E及鋅的食物，如葡萄柚、草莓、檸檬、番茄、胡蘿蔔、南瓜等，多吃海鮮也可美容養顏。
以上摘自：維他命是藥還是毒