「按摩」到底好在哪裡？對身體的好處有那些?！

 

按摩對身體的好處有那些?！

幾千年來，利用「撫觸」的實踐成為一種療癒的方式，並夾帶著許多治療的好處，雖然源自於古老的悠久歷史，但在技術和步驟上演進，東西方人類文明都發現按摩有多元預防和治療疾病的好處，按摩甚至能促進排除身體因各種健康問題累積的毒素。

#按摩的治療好處有哪些呢？

👉長期的疼痛

按摩可以增加一個人的血清素水平，血清素致使身體自然地降低疼痛，有按摩經驗的人當中大概有35%降低或減少因僵硬，酸痛，受傷和長期疼痛相關的狀況。按摩已經被發現可以有效地放鬆肌肉和僵硬的關節，按摩也可以降低纖維肌痛症狀，這是一種伴隨普通疼痛，關節僵化、緊張疲勞、睡眠改變、頭痛和肌肉痙攣的疾病。美國邁阿密醫學院研究按摩治療幫助纖維肌痛的人們放鬆及舒緩重點疼痛，並降低他們P物質的水平，P物質傳送疼痛訊號給身體各處。

👉背痛

當研究人員在尋找長期下背纖維肌痛的解決方法，加拿大醫療協會期刑則發現按摩是降低下背痛最有效的方式。

 

👉解除頭痛

定期按摩幫助身體放鬆並抗壓，這種輔助療法藉由放鬆肌肉痙攣和觸角點降低偏頭痛的攻擊及緊張的頭痛。它也可以舒緩偏頭痛和緊張頭痛帶來的壓力，專注在肩膀、頸部、頭部、按摩可以降低它們帶來的疼痛和不舒服。

 

👉幫助降低高血壓和改善血液循環

按摩可以加強血液流動降低血壓，改善身體肌能，定期按摩治療會有較好的血液循環。

 

👉關節炎痛

按摩施以你的關節輕微力道，在你皮膚下面的細微壓力授受器可以幫助舒解關節發炎疼痛，按摩可以增加血液流動到關節、並幫助全身的循環，這可增加你的身體柔軟礦區與靈活度。

 

👉糖尿病

按摩治療被建議給糖尿病患者當成治療方式已有100年歷史，按摩可以恢復胰島素正常的使用並降低感染。

 

👉降低憂鬱、焦慮和緊張

按摩治療已經顯示可以幫助降低壓力，消除憂鬱和改善緊張，研究指出壓力的出現經常被經常性及長期性疼痛觸發、單單壓力就可導致肌肉緊張和疼痛，這對每天的生活是非常痛苦的。對大部分的人，按摩是一種排解壓力的有效方式，它也幫助降低或管理憂鬱的症狀。

 

👉改善皮膚狀況

一個全身按摩最令人驚訝的好處是幫助皮膚看起來更好，按摩可以幫助去除表層的老化角質，透出健康、光潔的肌膚底層，按摩也刺激血液流動，讓肌膚得到該有的營養而保持健康。按摩也可以幫助皮膚組織重建，所以妊娠紋各疤痕就可較快修復，如果再使用有療效的按摩油，那就更增加皮膚喜愛按摩的好處。

 

👉改善身體彈性（柔軟度）

不淪你是不是需要身體彈性好運動員、或只是希望在平常生活裡增加一點柔軟度是重要的，它可以幫助你身體保持健康，當你年紀大時會感覺好一點，當你按摩可以改善動作的弧度及柔軟度，因為肌肉韌帶和肌腱放鬆和受到刺激，按摩也可以刺激組織纖維分泌使身體柔軟需要的自然潤滑液製造。

老人跌倒處理-骨質疏鬆、肌⾁無⼒等老化問題-居家芳療照護方法

跟大家分享一位過來人的真實心聲，以及她如何利用傳統醫療加上⾃然的芳香療法，雙管⿑下的效果奇妙的將患病期間縮短成兩週時間，⽽且不⽤穿戴護具或服⽤太多藥物，主流加上輔助療法的好處、傳統醫學擁抱⾃然療法的和諧，⽽非治病只能存在⼀種選擇。

#我又跌倒了-慣性傷害-個案分享：

我的左腳和左⼿因為六年前的中風後遺症影響：重⼼不穩，加上疫情期間長時間在⼤陸隔離缺乏運動，我基本上每年都會因為莫名其妙的原因跌坐在地上，因為逛街時路上⽔泥地不平、室內地毯的外翹、個性太急著想回應電鈴開門的沒站穩，總的⼀句話，走路時習慣性左腳不抬⾼，導致頻繁跌倒。

加上年紀⼤了，骨質疏鬆、肌⾁無⼒等老化問題，根據過去幾年經驗，在⼤陸期間因疫情投醫不易，也不太願意⾄藥房買成藥吃，養成芳療⾃救的習慣，每次⼀受傷，⼀個⽉恢復期跑不掉。所幸，每次都能靠著毅⼒和禱告站起來，是否傷筋動骨，⾝體貌似已經習慣，只要能爬起、坐起、站立，我實在不太想去醫院走⼀套完整檢查流程，知道最後⼀定會⽤⽀架或穿戴模型，並叫你少走動居家休息，所謂久病成醫，⼤概就是這個意思。

我家中⼿邊本就有卓均經典三件套居家護理產品，泥王、冷療、油王，毫不猶疑，第⼀反應就是將泥王厚厚敷在左腳關節和左膝蓋上，將⼿靠近可以感覺關節應該扭傷發炎⽽發熱了，太好奇產品的效果，做了幾天下列步驟療程，本想就這樣⾃然療法過關即可，結果還是頂不住必須起⾝走動的⽇常需要，發炎和疼痛讓我本能的去了藥房配藥緩解不適症狀。

傳統醫療加上⾃然的芳香療法，雙管⿑下的效果奇妙的將患病期間縮短成兩週時間，⽽且不⽤穿戴護具或服⽤太多藥物，我也不像過去堅持⾃然療法的⾃癒時程，因此這次的傷害反倒讓我悟出主流加上輔助療法的好處、傳統醫學擁抱⾃然療法的和諧，⽽非治病只能存在⼀種選擇。

#在此和大家分享我的作法

跌倒第⼀週：傳統醫學：消炎藥、⽌痛藥。

⾃然療法：

步驟⼀：泥王敷於關節患處：⽤刷⼦將泥王敷於膝關節加強消炎效果。 

步驟⼆：冷療繃帶綁在⼩腿（腳踝⾄膝蓋）：利⽤冷療液促進患處⾎液循環，加速受傷細胞復原。 

步驟三：油王按摩於關節患處：有效成分可幫助安撫痛感，精油吸收後療癒⽪膚表⾯擦傷和內部肌⾁挫傷。

 

跌倒第⼆週：傳統醫學：消炎藥、⽌痛藥。

傳統醫學：我相信⾝體需要⼀定的時間的復原，太快速的速效不是藥效太強、就是⾝體還沒有完全康復的表⾯假象，固執的我於是⼜拿了⼀週的藥，要快速復原意即根本不要移動腳部、讓它充分休息。就這樣，我開始了第⼆週⾃療 

⾃然療法：

步驟⼀：泥王加⼤⾯積敷於左腿（因感覺發炎部位不只關節，疼痛感擴散⾄其他部位）：⽤刷⼦將泥王敷於腳踝⾄⼤腿處，膝蓋關節上下厚敷加強。

步驟⼆：冷療繃帶綁在⼩腿（腳踝⾄膝蓋）：仍然利⽤冷療液促進患處⾎液循環，加速受傷細胞復原。清新氣味同時吸嗅，放鬆⾝⼼緊張感。

步驟三：油王按摩於關節患處：有效成分可幫助安撫痛感，每次按摩我外加德國洋⽢菊和薰衣草精油各三滴，前者有強⼤消炎效果、後者可舒緩疼痛及⽪膚傷⼝。 

跌倒兩週過後，我終於在超前⼼理預期未滿⼀個⽉的時間內恢復了左腳的⾏動⾃由，也讓我決⼼要將左腳肌⼒練起來，並開始注意抬腳走路，避免這每年的詛咒。不過，家裡除了數⼗瓶精油收藏外，現在隨時準備的居家急救三冠王套組著實讓我安⼼許多。主流領導的同時，別輕忽⾃然界的輔助。協同芳⾹療法擁抱傳統，驚艷於雙管齊下的神奇效果。

 

經典居家急救三冠王套組：建議每個⼈都搭配⼀組三種品項各⼀瓶在家中以備不時之需。

•【泥王】徹底排出體內毒素的養護聖品

•【冷療原液】來自植物能量的修護力

•【油王】強化自癒系統，全方位照護

• 繃帶和紗布也是居家必備的運⽤⼯具

臨床療癒按摩是什麼？破除按摩的迷思!!

「按摩」在⼈類⽂明的運⽤，已經在各種⽂化中被證實，它在療癒⾝體於非健康情況下的症狀、健康狀況下的再放鬆、抑或是簡單地減輕壓⼒來預防可能預⾒對⾝體的影響及不良情況，我們都稱之為「臨床的按摩實踐」。

不論是⻄風東漸的按摩技術引導，或是東⽅各國如中國、⽇本、印度⾃成⾨派的按摩⽂化，近代有許多對按摩有建樹的專家們將各種技巧融合並發揚光⼤，形成了按摩養⽣經濟、各種營運模式相繼產⽣，在花錢放鬆的同時，⼈們不禁反思，我花的錢有代價嗎？回饋到⾝體健康來了嗎？有沒有更好更有效並省錢省⼒的⽅式來療癒⾃⼰或周遭親友？

⼈類在醫療科學的巨輪下，壽命的延長及保健效果是絕對經的起考驗的，但是否⾝體⼀有⽑病或狀況就要往醫院跑或吃藥，有沒有在平時就可預防的⽅法？或是在不那麼嚴重時先居家調理或⾃我療癒？這些議題近幾年來引起熱議。⼀則是可節省國家醫療資源的浪費、⼆則是可培養全⺠預防醫療的共識與習慣，於是「臨床按摩技術」⼜被拿出來討論。

🔰臨床療癒按摩與其他按摩之不同處？

📌有按摩經驗或習慣的⼈>>>按摩次序及內容⼤概如下：

👉⾝體按摩都是從⾝體⼤軀幹由內往外按摩，主要時間都花費在⾝體⾯積佔比最⼤的上下背部、肩頸，時間夠多的話，腹部、腿部、⼿臂、頭部也還能顧到，除此之外， ⾝體剩餘部分都被輕描淡寫帶過

👉⼒道夠⼤、按摩夠深層才會有效的迷思，尤其是為⼈詬病的中式指壓及⾜底按摩，幾⼗分鐘⼀個⼩時下來，除了間歇性忍痛哀嚎聲不絕於耳、留下的瘀青按摩記號也時有發⽣，不單是受按者痛苦，對按摩從業⼈員也是體⼒的消耗及職業年齡的挑戰，⼿指受傷也是經常的事。

👉按摩完全是按摩者的事，受按者只管休息即可。

📌臨床療癒按摩實踐證明>>>產⽣以下結論及效果：

👉打破傳統按摩⽅式，嘗試反⽅向由四肢末端朝軀幹⽅向、從外往內按摩次序，由⼿及腳部細緻動作先放鬆該區域壓⼒與緊張，從⽽釋放屢按屢堆積緊張的頭頸肩背等其他部位的壓⼒，達到有效的按摩結果。

👉⽤⼀致平穩⼒道及緩慢速度、節省按摩者⼒氣、保護其按摩⼯具雙⼿、延長執業⽣涯。

👉肩頸及前胸背部放鬆是按摩過程中最⼤的技巧挑戰，不但對施予⼒道和關鍵部位的到位是否，都在在是考驗，臨床療癒按摩中教授⼤家如何運⽤技巧，如受按者的張⼝、眼睛轉動、為他旋轉肩關節來達到相關肌⾁及關節放鬆的⽬的，⽽不需太過⽤⼒或花太多時間來放鬆該處肌⾁及囤積緊張壓⼒。

🔰臨床療癒按摩⼯作坊：基礎篇的學習內容為何？

為了讓⼀般⺠眾⽤入⾨學習⽅式來認識它，基礎篇將由發⽣在⾝體四個區域的緊張壓⼒，進⽽影響全⾝健康的認知，包括⼿、腳、頭、背四個⾝體部位的細緻按摩內容及⼿法步驟技巧來作引導。 (另有-臨床療癒按摩進階課程：44種⾝體健康狀況)

👍學習後的好處運⽤？

• 初學者也能夠為⾃⾝及親友，在需要時紓緩症狀時提供照護。

• 職業者學習有效技巧，整合既有按摩療程技術，給消費者耳⽬⼀新的服務提供。

• 按摩專業者學習有效及較不費⼒的按摩技巧，提⾼按摩結果、延伸從業職涯。

• 醫療照護⼈⼠可將技術融入現有服務提供，增加在市場裡的同⾏競爭⼒。

🔔⼯作坊時間：

9/9(六）、9/23（六）：下午13:00-18:00，時長五⼩時。

🙋課程對象：八⼈成班。無按摩經驗可，想應⽤在居家照護的任何⼈，為家⼈親友緩解及健康養護。專業⼈⼠，開創個⼈職涯新價值、整合現有按摩技術、從業者技能提升（按摩從業⼈員、醫護及照護⼈員、個⼈⼯作坊美容養⽣從業⼈員、業界培訓老師）

💲收費：課程優惠NT4,580(原價8,800)，含教材及⼀套⽑⼱備品、下午茶點⼼、阿育吠陀元氣按摩油20ml⼀瓶。

🚩地點：台北市中⼭區長安東路⼆段142號12樓之2

✅講師：柳湘琦 Victoria Liu，20年芳香療法培訓經驗，英國IFA芳療師國際認證課程老師、國際服務管理課程講師、企業管理諮詢顧問、現任卓均漢芳學堂教育培訓講師。

 

💁線上報名/一對一諮詢 https://lin.ee/zeQhU5k

【呼吸力】戒除「三個壞習慣」改善「慢性鼻炎」

通常「慢性鼻炎」患者都同樣有「口呼吸」、「單側咀嚼」、「睡姿不良」這三項壞習慣。尤其因為鼻子不通的緣故，嘴巴反而經常都是半開的狀態，一副張大著嘴的表情，「口呼吸」甚至對骨骼、牙齒都會帶來負面的影響。

鼻過敏患者平時要多練習用鼻呼吸，而空氣是最好的通鼻劑，鼻子需要空氣的流動才會暢通，鼻內軟組織就比較不會增生、變厚，鼻內黏膜對空氣與過敏原的耐受度也會提升，不會一受到刺激就腫大、發炎。因此，維持好的空氣品質就相對的重要，平時可在室內運用【精油芳療】來提升空氣品質，不僅能淨化空間而且優質的精油分子小，在吸、吐間己在舒緩及保健鼻過敏、鼻塞的問題了。

空氣是最好的通鼻劑

★用鼻子呼吸的重要性：

 1.   保持口腔內外壓力的平衡，防止牙齒承受側向壓力長歪往前飆。

 2.   促進上顎牙弓橫向發育，確保鼻腔底部夠寬，並協助鼻骨往前挺出。

★用口呼吸的負面影響：
1.   空氣直接衝擊上顎，長時間將上顎牙弓往上頂。
2.   上顎牙弓失去橫向擴張的力量，致使成縱向發展，
     進而擠壓到鼻腔與鼻道。

3.   舌頭不斷往前推，將力量加在門牙上造成暴牙。

【喝水養身】如何喝水才健康

20°C温水最適合腸胃道的生理機能，不會過於刺激，造成血管收縮或刺激蠕動。

人體的新陳代謝機能與水有密切的關聯性，體內幾乎所有的化學作用都必須藉由水才能完成。舉例來說，攝取食物後，消化系統會分泌消化酵素，以分解酶類、蛋白質，這時就需要有足夠的水分才能發揮作用，新陳代謝後產生的廢物或毒素，也必須藉由水分才能經由腎臟排出體外。

◆水分不足疾病多

水分攝取不足，容易出現尿道感染、結石。尿酸偏高者也可能是因為喝水量太少，加速痛風形成。此外，還會造成乾眼症和皮膚乾燥的問題。攝護腺肥大的病人也要多喝水以利排尿， 但晚上盡量不要喝水以免加重夜尿的困擾。日本醫學研究發現，老人家若睡前不喝水，容易因血中水分不足，增加腦梗塞與心肌梗塞的風險。建議可於睡前補充一些水分，半夜起床上一次廁所後，再補充點水分有助減少血栓發生的機會。感冒發燒時因體溫上升，宜多補充水分；腸胃炎時因拉肚子排出太多水分，也要多喝水；胃酸分泌過多時也可多喝水，以稀釋胃酸。便祕是現代人常見的困擾，改善便祕的方法之一就是多喝水。水也是最好的化痰藥物，咳嗽時多喝水可將痰稀釋，讓氣管較舒暢也可幫助病毒排出，縮短病程的時間。吃藥時要多喝水，可幫助藥物吸收也可避免藥物卡在食道或附著在胃腸壁而傷害腸胃黏膜，建議吃藥時最好喝下200cc的開水。

◆怎麼喝水才正確?