如何擁有傲人的雙峰
青春期（又稱青少年期）是兒童期至成年期的過渡時期，體格、性徵、內分泌及心理等方面都發生巨大變化，人體生長發育是繼嬰兒期後出現的第二個高峰，各組織器官由稚嫩走向成熟，第二性徵開始出現至女孩出現月經初潮，男孩則出現在首次遺精為止。
青春期早期的表現形式是身高明顯增長，一般女孩發生在11到13歲之間，而男孩一般在12到15歲之間。女孩的身體發育要比男孩早1-2年，一般男孩骨骼發育速度會更快更久，因此大約16歲後將能超過女孩的身高。青春期的生理發育影響到骨骼和肌肉的所有方面，甚至包括眼睛，大多數人都是這一時期出現近視，直到青春期結束近視趨勢才會停止。
女孩青春期時間大約各為10至18歲，許多女生因不滿意自己的乳房，而進一步接受隆乳手術。其實若青春期能注意適當的調養，想擁有健康漂亮的雙峰，並不是一件難事，下列方法供您參考。
一、注意營養的補充
① 奶、蛋、肉類：牛奶、優酪乳、起士、蛋、牛肉、豬肉等含有豐富的蛋白質，能幫助胸肌生長，進而幫助乳房發育。
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| 維持乳腺健康的自在美人 |
② 蔬果類：深色及含有β胡蘿蔔素的蔬菜，如：胡蘿蔔、韭菜、波菜、綠花椰菜等，能幫助乳房發育。蘋果、哈密瓜、香蕉有豐富的膠質，而青木瓜含有的豐富木瓜酵素，可以分解蛋白質，搭配肉類食用，可使蛋白質吸收增加，達到豐胸效果。
③ 含膠質類食物：豬腳、雞腳、海參、鱔魚、鰻魚等則有豐富的膠原蛋白，能夠促進胸部支持組織的飽滿。
④ 海鮮類：蛤蜊、蚵仔(牡犡)則含有鋅、銅等微量元素，皆有助於乳房的發育。
⑤ 堅果類：核桃、黃豆、松子、腰果、蓮子、杏仁、芝麻等，因含有豐富的脂質及蛋白質，對乳房發育也很有幫助。
二、適當的運動
乳房的豐滿與否除了和乳腺組織及脂肪組織的飽滿有關之外，胸肌豐厚與否，也可以增加胸部豐滿的程度，所以適當的運動，如擴胸運動、游泳等，皆可達到豐胸的目的。
三、內衣的選擇
過早或太晚穿戴內衣，或不當的內衣，都會妨礙乳房的發育，一般而言，可稍微測量乳房的大小，用皮尺從乳房的上方較為隆起處為基準，經過乳頭到乳房的底部，上下距離若大於15cm時，就建議應穿著內衣。
一般建議純棉材料的內衣，穿起來感覺舒適容易吸汗，較不容易發生過敏及刺激現象。量一下胸圍，而且要先量乳房下方的胸圍，再量乳頭處的胸圍，根據這兩個尺寸，來決定所穿內衣的大小型號，選擇正確舒適的內衣，才能讓你擁有健康漂亮的乳房。
摘自：健康女人健康子宮