上班的時候接觸很多同事，整天說說笑笑，按時上下班。一邊有傾訴的管道，一邊生活很規律，但忽然閒下來，早晨起床吃過早飯，突然覺得沒事做，沒有那麼多人說話了，感到很孤獨。一退休回到家中閒適下來後卻生病了。成天渾身不舒服，頭暈眼花，夜夜失眠。嚴重者，高血壓、攝護腺肥大和心臟病突然出現，這種現象被稱作「退休不適症」。
另外，看到其他同事還在工作，有事忙碌，還可以發號施令、處理問題，而自己己和這些事情沒有關係了，失落感漸強，覺得在這個社會上失去了自己應有的地位和價值，似乎變得一無所有，嫉妒心一升起，脾氣就變得暴躁。
步入這個階段，可以規劃自己新的人生，運動、養花、釣魚、寫作畫畫，儘量讓自己的生活豐富多彩，擺脫孤獨感，找到一個宣洩情緒的方式，精神就會得到慰藉。參與社交去認識新朋友，互動說話能夠激發腦內啡的分泌，同時促進腦內的快樂類固醇的分泌，身心愉悅，免疫功能自然得到增強。
摘自：男人的幸福力