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| 更年期的調養秘訣 |
優質蛋白質：豆類、穀類、奶類等。
大豆異黃酮：乳類、蛋類、黃豆等。
鈣：乾乳酪、優格及其他乳製品等。
從醫學角度來看，更年期是人生中一個特別的轉換時期，也就是所謂的退行性改變時期；是指月經全停止前數月至完全無月經的一段時間，多半會發生在女性45~55歲之間。
● 更年期的具體症狀為：
心臟、腦血管系統、神經系統、泌尿生殖系統、骨骼肌肉系統、消化功能系統和皮膚黏膜系統的生理紊亂。
● 表現症狀包括：
潮熱、出汗、呼吸短促、胸悶不適、眩暈、耳鳴、眼花、情緒波動、煩躁不安，消沉抑鬱，也可能容易罹患陰道炎、尿道炎、水腫、胃脹
不適、腹脹、腹瀉、便秘等，臉上可能會慢慢長出皺紋、老年斑。
● 飲食調理
醣類和動物脂肪不可攝取過多，會導致身材過胖，加重心臟負擔，並易發生動脈粥狀硬化。少吃動物脂肪含量高或過鹹的食物，不要碰菸、酒、咖啡等。多吃各種蔬菜和五穀糧，可以補充各種維他命，滿足人體需要。除了多吃綠色蔬菜之外，還要吃紅色蔬菜、黃色蔬菜、紫色蔬菜，維持營養均衡。可以多吃魚，魚肉蛋白質消化吸收率較高，而且含有較多的鈣、磷及維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命D等，可預防更年期的煩躁不安、體力下降、注意力不集中。
以上摘自：維他命是藥還是毒