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| 失眠本身就是壓力的來源 |
每5個日本人當中就有1人有「無法熟睡」、「不好入眠」的困擾，雖然不是什麼重大疾病，但這些症狀其實就是所謂的【睡眠障礙】。因為現代人們，很容易因為工作上的不滿情緒，以及複雜的人際關係而累積了不少壓力。
長時間的睡眠不足會對身體帶來不好的影響，像是會大量分泌讓血糖值下降的胰島素，導致血糖值直線上升，讓糖尿病患者的病情更加惡化。也會讓身體的免疫系統能力降低，很容易感冒，提高生活習慣相關疾病以及心臟病的罹患風險。
無法讓身體獲得充足的睡眠，腦部還留有疲倦感，進而導致「注意力、判斷力、記憶力」發生問題。不僅如此，還有可能會造成情緒上的不安，顯得悶悶不樂，其中最讓人感到害怕的是，很有可能在有強烈睡意狀態下，進而導致作業疏失或事故的發生。
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【睡眠障礙】的症狀百百種，不足是「失眠」，也包括已經獲得充足睡眠，但是一到中午時間就睡意襲來的「嗜睡症」、身體功能運作方式紊亂的「日夜節律睡眠障礙症」、睡覺時呼吸暫時性中止的「阻塞睡眠呼吸中止症候群」，以及在快速動眼期睡眠過程中，會出現異常行為的「睡眠腳動症」等病症。
試著找出妨礙睡眠的原因，只要追溯原因就能獲得改善，根本解決【睡眠障礙】問題，提升睡眠品質，輕鬆入睡對健康的重要性。
以上摘自：消除睡眠障礙200%基本技巧