坐骨神經痛的症狀，主要特徵是疼痛會從臀部延伸到大腿後外側，嚴重的時候走幾步路就痛到無法再行走，臨床上我們稱之為「間歇性跛行」。絕大部分的成因是臀部裡面一塊叫做「梨狀肌」的肌肉，太緊繃而壓迫到神經，因而產生症狀。
梨狀肌緊繃的原因，大部分也是由於站姿、坐姿不良，其實所有問題的根本來源都是姿勢的不正確導致。因此當有些微症狀出現的時候就應趕快做保健的運動，讓症狀早點恢復。首先，既然是「梨狀肌」的緊繃，當然就要先做」梨狀肌」的按摩，但是因為他位在很深層的臀肌群裡面，因此自我按摩需先將周邊的肌肉放鬆、增加附近的循環，這樣也有助於「梨狀肌」的放鬆。
更重要的就是日常姿勢的注意，就算我們沒有辦法24小時都保持完美的好姿勢，但要馬上調整成正確的姿勢，這樣就可以避免、減緩你症狀發生的頻率跟程度！
摘自：脊近完美