由於現代人常需要工作到深夜，下班後會看電視、看DVD到半夜，或是上網、打電動，許多人是過著熬夜生活。一到夜晚活動力會大增，也就是所謂的夜貓子。這些人一旦熬夜，就很容易出現「睡眠相位後移症候群」的症狀。而大部分的年輕人、國中生、高中生有很多人都有這樣的症狀，甚甚至還會轉變為「非24小時睡眠清醒症候群」。其實不只是「睡不著」會對身體造成危害，「起不來」也是個大問題。
「睡眠相位後移症候群」的症狀是到了清晨才睡著，會一路睡到中午過後才起床，因為一開始很難入睡，所以常會被誤認為是失眠症狀，但其實只是入睡時間往後延，並沒有睡眠時間不夠的問題。但也由於到清晨才睡著，若是為了配合出門上班和上學時間，而勉強自己起床，就會出現相當疲累、身體沉重，無法集中精神去處理工作和學業的情況。
摘自：消除睡眠障礙200%基本技巧