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| 退休症候群症狀 |
有不少朋友，即使六十幾歲，身體狀況仍然很不錯，卻在退休回到閒適生活後生病了。成天渾身不舒服，頭暈眼花，夜夜失眠。嚴重者，高血壓、攝護腺肥大和心臟病突然出現，這種現象被稱作「退休不適症」。退休後對新生活缺乏合理的安排，大有人在，因為，上班的時候生活規律，又有同事當傾訴的管道，退休後沒事做，覺得在社會上失去了自己應有的地位和價值，似乎變得一無所有，失落感漸強，莫名的孤獨感，脾氣也跟著變得暴躁。
中老年人的心理健康是不容忽視的，這關係到延年益壽的大事。所以，要提前做好退休的準備，規劃自己新的人生，安排一些規律的生活，做運動，認識新朋友，養花、釣魚，寫作畫畫，儘量讓自己的生活豐富多彩，讓退休成為另一個美好的起點。
＃如何改善退休症候群症狀？
❣調整心境․參加社團
目前有一些醫療機構已開發了陪中老年人聊天的專案，稱之為「話療」。因為人在聊天的過程中能夠舒緩身心，擺脫孤獨感，找到一個宣洩情緒的方式，這是一個重要的「心理門閥」；適當的打開它釋放壓力，精神就會得到慰藉。說話能夠激發腦內啡的分泌，同時促進腦內的快樂類固醇的分泌，身心愉悅，免疫功能自然得到增強。
❣和緩運動․舒暢身心
「赤腳走路」好處多，可改善「末稍神經」的遲鈍。赤腳步行，腳底有著重要的穴位分佈，連接全身五臟六腑共十二條經絡。而赤腳走路，能夠刺激腳底的反射區，透過經絡的傳導，調節五臟六腑的功能，並促進氣血的順暢。氣血順暢了，類固醇就平衡，身體的免疫能力提高，堅持運動，能夠增強體質。尤其對於中老年人末梢神經感覺遲鈍，有很好的輔助療效。另外，赤腳行走還能消除體內多餘的靜電。有實驗證明，堅持赤腳行走能夠預防感冒，過敏性哮喘等病，並且能夠治療失眠和神經衰弱。同時，高血壓和胃腸疾病也能得到有效的改善。
以上摘自：男人的幸福力