人體80%的免疫細胞都在腸道裡面，腸道不健康會影響睡眠、失眠、注意力不集中、腸燥症、 情緒不佳等健康狀況；當你鬱鬱寡歡，提不起勁，有可能是因為你的腸子生病了。
腸道如何影響我們的健康，研究發現，體重過重的人腸道裡經常發現分解碳水化合物的細菌基因，而老人身上的抗壓細菌基因比較少，我們的腸道細菌能夠粗略說明，我們是誰?是年輕有活力?還是胖胖的?
我們都想保護自己免受壞菌侵害，「腸保健康」就要從日常的生活做起，幫助我們體內清潔用的主要工具即是「益生質」與「益生菌」類的產品；「益生菌」意指「有益生命」，是我們吃進肚子並能增進健康的活菌。而「益生質」是指能抵達大腸並能就地餵養的好菌。我們可以將腸的潔淨想像成森林生態，因為充刺著有助平衡的植物，才能縕育有益的物種，幫助促進繁殖與茁壯。
一個健康的腸道有許多益生菌保護著我們，並且滋潤與保養腸絨毛的健康，才能吸收營養礦物質或維他命，並減少有害物質的吸收；即使受到抗生素、不良飲食、疾病、壓力等侵害時也能減少傷害。
#益生菌的好處
❣有效對抗腹瀉：益生菌能舒緩腸道疾病，如減輕潰瘍性大腸炎或大腸激躁症的腹瀉與
發炎，尤其是對幼童或年長者特別重要。
❣有益免疫系統：體質弱或常生病的人，建議可以嘗試吃益生菌，尤其是感冒期間。特
別針對年長者及高強度運動選手的研究發現，如果定期食用益生菌，
重感冒的機會不大，或者機乎不會感冒。
❣預防過敏的可能：對家中有過敏或異位性皮膚炎的父母來說，益生菌仍是個好方案。
許多研究己證實，能有效減緩己知的過敏或異位性皮膚炎。
近年來，益生菌的醫學研究，除了腹瀉、腸道疾病及免疫系統方面有不錯的應用外，針對消化性病症、旅行者腹瀉、乳糖不耐症、肥胖、關節炎、甚至是糖尿病，也都有不錯的研究結果。雖說，不同的菌種對免疫系統產生的作用不一，但可以確定的是，有些菌種能讓我們的免疫系統更具包容力，例如促進形成更多傳遞溫和安寧的免疫細胞。
一般建議，吃益生菌必須規律服用四週或以上，而且在有效期內用完，否則巨大的腸道生態中，無法有足夠好的菌數存活。肚子不僅能左右我們的情緒，甚至影響我們的行為舉止，當我們感到腸胃不舒服時，心情會微妙感覺到低落，相對營養充足的健康腸道，則能帶來樂觀開朗的正向情緒。