●【創意蔬食】香蕉腰果豆奶

香蕉藥食俱佳，含有能幫助腦內產生5—羥色胺的物質，有助穩定情緒，減少煩躁增加愉悅感，還有含A、B、C、E等多種維生素，常食能降低膽固醇和高血壓，富含纖維有助排便。豆漿含豊富的植物異黃酮，利尿、出汗、促進脂質代謝。中醫文獻記載，枸杞能促進荷爾蒙分泌，具滋陰補腎、清熱解毒、養肝、明目，久服能延緩老化之效。腰果脂肪中的成分是不飽和脂肪酸，對心血管有益，其所含油脂能通便，並有潤膚美容之效。

適應症：潤膚美容、穩定情緒、強化子宮。

食材：香蕉 1根、豆漿 200cc、枸杞 5g、生腰果 3粒。

做法：

1、生腰果及枸杞洗淨，香蕉切成段狀。

2、將豆漿、生腰果、枸杞、香蕉，倒入高速果汁機攪勻即可飲用。

注意：

1.香蕉含豊富的鉀，會使腎臟病患體內多餘的鉀無法順利排出，不利病情。因此腎

功能不全、腎發炎或洗腎患者，不宜吃香蕉。

2.打成的豆奶飲要盡速飲畢，避免氧化。

摘自：名人養生館/女生這樣做吃不胖曬不黑人不老