如果能確實用鼻子呼吸，就能睡得好，自然就能確實地感受到身體狀態改善的效果。臉部會變得緊緻，同時咳嗽、搔癢、濕疹或全身的倦怠感等免疫疾病的共通症，應該也都能獲得改善。
學習用鼻子呼吸，可以按照下列步驟進行:
2、緊閉嘴巴與肛門，由鼻子吸氣，緩緩地提高橫隔膜，再緩緩地從鼻子吐氣。
3、在進行這些動作的期間，將上下排的牙齒打開1~2公釐左右。
要緊閉嘴巴與肛門，因為肛門鬆弛，連帶嘴巴也會鬆開。而上下排牙齒間微微張開，是因為當上下排牙齒緊閉，會對牙齒施加多餘的力量，導致牙齒下沉。總之，姿勢要端正，將意識集中在鼻子，用鼻子緩慢地呼吸即可。
摘自:呼吸力