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| 嗅聞精油有助改善莫名的壓力讓身心平衡 |
★白天的交感神經、夜晚的副交感神經
更年期所表現在精神上的症狀，是和有如網狀般的遍佈在全身的自律神經有關。自律神經有「交感神經」和「副交感神經」這二個掌管著完全相反的作用。
交感神經有讓心臟快速的跳動、瞳孔擴散、流汗等興奮的功 能；副交感神經有讓胃腸作用、流淚或排尿等鎮靜的功能。
晚上無法好好睡著，是交感神經和副交感神經不能順利交棒所產生的情況。因此，為了回復自律經輕的平衡力，在平常請做些輕度的運動。
★味道也會帶給自律神經不小的影響
不知道你有沒有這樣的經驗？
在聞到味道的瞬間，會湧現快樂、厭惡等感覺？那就是「嗅覺」與掌控「腦」本能的地方直接作了連結的緣故。鼻子聞到的味道只要花0.2秒就能快速的抵達大腦邊緣系統；而大腦邊緣系統是與掌控自律神經系統的下視丘聯繫著的，這也就是為什麼「芳香療法」可以帶給自律神經這麼大的影響，原因就在這裡！
★腦內啡對憂鬱症可發揮很高的效果
對於更年期出現的精神上症狀，一般認為運動療法很有效果。因為藉由運動，可讓又被稱為腦內麻醉藥的腦內啡分泌。腦內啡有「快樂嗎啡」之稱，讓人產生幸福及愉悅感。腦內啡有比使用在止痛上的嗎啡更強幾倍的作用，所謂Rumer High(跑者的愉悅感)，就是這個狀態。而這種荷爾蒙，在婦女生產時也會被分泌出來，所以才能忍耐那種程度的疼痛感，也就是因為腦內啡的緣故。
★不會累積壓力的方法
因為更年期會發生荷爾蒙失調的情況，所以是容易感受到精神上壓力的時期，而女性長期以來因為育兒或家務等繁瑣事，變得很容易受到周圍的狀況影響，很多人就習慣把自己的事延後處理，這也是造成壓力的原因；正因如此，才更需要製造自己專屬的時間，把精神集中在喜歡的事情上，也是不讓壓力累積的方法之一。 以上資料摘自：一天一伸展 更年期自癒輕運動
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