深層睡眠是影響健康的關鍵因素
人體的生長荷爾蒙也可稱為「生長激素」，不論是小孩的生長速度或是想保有水潤肌膚，「生長荷爾蒙」都扮演了關鍵角色，能大量分泌的時期是在入睡後的熟睡期，之後淺眠階段的「非快速動眼期睡眠」和「快速動眼期睡眠」都幾乎不會再分泌。
小孩體內的生長荷爾蒙能促進身體的成長發育
因此，人家常說「會睡的小孩長得快」，那是因為在睡眠前半段的熟睡狀態，正是腦下垂體會分泌生長荷爾蒙的時段。生長荷爾蒙就如同字面上的意思，能夠促進骨骼架構等身體部位的逐漸成長，這就是為什麼小孩需要足夠睡眠的原因。
因此，人家常說「會睡的小孩長得快」，那是因為在睡眠前半段的熟睡狀態，正是腦下垂體會分泌生長荷爾蒙的時段。生長荷爾蒙就如同字面上的意思，能夠促進骨骼架構等身體部位的逐漸成長，這就是為什麼小孩需要足夠睡眠的原因。
隨著年紀增長，身體當然還是會持續分泌生長荷爾蒙，不但能消除身體的疲勞，還能幫助修復受損的細胞，進而促進生成新的細胞，可促進皮膚新陳代謝；還能抑制身體的老化程度，達到美膚效果，所以想要擁有水噹噹的肌膚，就必須有足夠的睡眠。
幼童的睡眠大多是非快速動眼期的深度熟睡狀態，所以能誘發身體分泌許多的生長荷爾蒙，但由於成人的生長荷爾蒙會逐漸減少，因此穩定的深層睡眠就扮演了影響健康的關鍵因素。
以上摘自：消除睡眠障礙200%基本技巧