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| 緩解深層疲勞部位 完美促進新陳代謝 瞬間減少疲勞感 |
凱欣是一個標準的都會女性，自信、美麗、渴望在職場上出人頭地。畢業後便投身擔任節目企劃的工作。如同一般人所知的，電視圈不是個常人能待的環境，安排節目企劃會議、趕腳本、剪接節目帶、敲來賓錄影時間、大半夜還得錄影、清晨一早出外景等還不夠，手機更是24小時不能關機。不同於一般朝九晚五的上班族，艾咪的生活作息往往都是晝伏夜出、日夜顛倒。頭痛、腰痠、頸部僵硬對凱欣而言更是家常便飯。
凱欣的大學好友艾咪倒是相當幸運，大學一畢業後便嫁作人婦，沒幾年就生了兩個孩子只好在家洗手作羹湯，是個專職的家庭主婦。雖然在外人眼中的艾咪是個人人稱羨的好妻子、好媽媽，但每天都一手包辦一家老小的三餐、居家整潔、衣物清洗、食材採購等家務，其實常讓愛咪備感肩頸痠痛、手腕麻痺甚至腰痛。
所謂的肩頸酸痛是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位間的疼痛。其中85%的肩頸酸痛是因肌肉或韌帶受傷而引起。頸部酸痛的原因大部分與長期處於不正確姿勢所造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所致。例如：網路族整天守著電腦螢幕且坐姿不良造成酸痛，或是重複性的動作造成肌肉緊繃而形成頸肩酸痛。
因此電腦族如果能改善姿勢並嚴守以下之原則：一、鍵盤高度約與坐姿時手肘高度同高，二、螢幕上緣不要超過坐姿眼高，三、持續重複性的動作必須定時休息等，可獲得舒緩。家庭主婦平常做家事時，也不應輕忽看似瑣碎的打掃工作，要適度休息、拉筋，避免手腕、手臂過度使用。出門採買時最好用拉動式購物車，代替雙手提物的習慣；晒衣服時，衣架的高度以兩眼水平高度最為理想，若設計位置較高則使用晒竿幫忙，但也不要讓頭手抬舉過久。
肩頸痠痛雖然看似小毛病，若缺乏調整改善，長期也會導致肌肉長度逐漸縮短更難伸展，並引起結構性改變，例如退化性關節炎、椎間盤突出，還會壓迫神經，上肢痠麻無力。因此平日的自我養護工作也相當重要，像隨手可得的毛巾就可以用來幫助肩頸伸展，有助訓練肩頸肌肉的耐力。毛巾除了可以協助固定關節，還可以成為助力，幫助關節打開和關緊。
肩頸痠痛時不妨試試下面兩個簡單的方式：
A. 左右伸展：將毛巾繞於額頭部位，脖子放鬆，右邊肩膀不動，左手緩緩往下壓。帶動頭部往左肩方向靠。維持約10秒後，換邊進行。重複數次。
B. 前傾後仰：採端坐姿或腳與肩同寬站姿。毛巾繞過後腦，雙手抓住毛巾兩端，以毛巾帶動頸部往胸口方向靠近，感受頸後部位的放鬆。維持10秒，再以同樣方式向後仰。重複數次。
◆可搭配精油舒壓按摩
針對肌肉疲勞、腰痠背痛、肩頸僵硬、睡眠品質不佳、工作壓力大者，緩和長期壓力累積的疲癆酸痛，改善頭部肩頸壓力，女性腰酸背痛，減輕足部久站後壓力，改善氣血不通造成頭部腦壓偏高，這些都是精油按摩放鬆的好處哦。
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