․不宜熬夜：這段時間容易感冒生病，應該維持正常作息，讓自已睡得飽飽的，增加抵抗
力。
力。
․注意清潔衛生：最好能穿著透氣性佳、吸汗力高的生理褲。
․注意身體保暖：月經期間因為血液流失，抵抗力變差，盡可能避免淋雨、風吹、日曬或
洗冷水澡，以免傷風感冒。保暖也可以促進身體的血液循環，有助經血排出。
洗冷水澡，以免傷風感冒。保暖也可以促進身體的血液循環，有助經血排出。
․補充足夠的營養：因為經血的流失抵抗力不如平常，要補足充分的營養素，選擇像肉、
魚、豆腐等富含蛋白質與鐵質的食物，不宜攝食生冷、過鹹或辛辣的食物。
魚、豆腐等富含蛋白質與鐵質的食物，不宜攝食生冷、過鹹或辛辣的食物。
․從事較和緩的運動：注意運動不宜太過激烈，可做一些柔軟體操，幫助維持體力使經期
更 為順暢。
更 為順暢。
以上文字引用：名人養生館/女生這樣做吃不胖曬不黑人不老