經期來時適度補充巧克力、起司，是可以舒緩月經期間帶來的不舒服，但適可而止就好，吃多了脾胃機能會因此而感覺難受，而且白帶分泌物也會增多。建議是這段期間的巧克力量至少應減少至原本的3分之2就好，或是改喝參棗茶，改善子宮寒冷、手腳冰冷症狀，或是來杯微甜熱咖啡亦無妨，但記得不要喝太濃太多，適量的咖啡因可以緩和不適，但過多就成反效果了。
經期盡可能吃一些清淡的食物，避免食用過於辛辣或過鹹，以免增加子宮負擔，建議可以搭配吃一些全麥麵包、燕麥，或吃少量含油脂的堅果核果，像核桃、腰果、杏仁，或像無花果、葡萄乾、乾燥水果片等乾果類食物，或吃些梅子、番茄、鳳梨等水果，有助解緩經痛的效用。
有些女人在經期前容易出現下腹或下肢浮腫現象，這通常是鹽分攝取太多的原因，建議這時在飲食上應盡量控制鹽分的攝取，而富含鐵質的紅豆，補血又滋陰，還有利尿作用，清甜好喝非常適合女生們吃，或吃些熱八寶粥、芝麻糊，也都是很不錯的選擇，但要注意熱量的控制不要吃過量，不然想要趁經期維持美好身材，可就徒勞無功了。
摘自:名人養生館/女生這樣做吃不胖曬不黑人不老
摘自:名人養生館/女生這樣做吃不胖曬不黑人不老