在亞健康的人群中，女性所占比例高於男性，不論是年輕女孩、上班族、女強人，還是更年期婦女，往往都有膚色黯淡、贅肉堆積的問題，在情緒上也容易焦慮、煩躁、失眠不安、乏力懈怠、注意力不集中等問題，專家把這些情況總結為「三少一多」；即疲勞多、活力減退、反應能力減退和適應能力減退。甚至有人還會出現月經異常、婦科炎症、乳房疾病，這其實都與肝功能失調有密切關係，只要注意養肝就能避免這些問題。
◆易怒情緒、抑鬱胸悶，傷身又傷肝!!
女人往往比較感性，一點小事就容易發脾氣，久而久之就會造成肝氣鬱結，會使
肝的疏泄功能失常，肝氣鬱結的女人常會出現失眠、煩躁等問題，久了甚至會出
現氣滯血瘀、乳房脹痛等症狀。
◆熬夜，是肝臟最大的隱形殺手!!
肝臟是身體的一個排毒工廠，能和膽協同作用，促進食物消化、吸收和利用，
但如果長時間熬夜，血不斷在經絡中運行，無法歸於肝滋養肝臟，則疏泄功能
會受損，亦無法正常排毒。而體內看不到的毒素繁雜，舉凡瘀血、氣鬱、痰濕、
寒氣、火氣等都是需要排出的毒素，若長期堆積在體內就會加速身體衰老，損
害我們的健康。
這樣看來，肝之所以出現問題，一是〔熬出來〕的，二是〔憋出來〕的。所以
追求美麗健康的現代女性，一定要從這二方面加強對肝的調養。首先要避免熬
夜，不要總是讓肝臟超時加班，尤其是在凌晨１～３時，這是肝經當令的時間，
一定要熟睡，以便血能夠回歸好好地養肝。其次是不要生悶氣，常常生悶氣甚
至比發脾氣更傷肝。
◆如何判斷肝臟內是否堆積了毒素？
肝主筋，所以肝臟問題會表現在筋脈上，我們的指甲就筋脈的一部份，如果發現
指甲陷下去，則說明肝臟的負担太重了。
◆吃對食物，女人才能養肝補血
肝主青色，綠色食物是養肝聖品。多吃菠菜、薺菜、青椒、油菜等綠色蔬菜，是
最好的時令養肝健康食材，能潤燥疏肝、補血養血。口乾舌燥、眼睛乾癢時也是
肝火旺盛、燥熱引起的，可以多喝綠豆湯，有清肝袪火、清熱涼血功用。
◆穩定的情緒是養肝小撇步
除了休息和注意飲食調理外，養肝還需注意〔神養〕，簡單來說，就是注意保持
心情愉快，少發火、暴怒可會傷身又傷肝。情緒管理是一門學問，其實，人流眼
淚也是排泄毒素的一種方式，愛流眼淚的女人往往比硬扛著的男人更長壽，這就
是原因之一。當你受委屈、壓抑、難過的時候，不妨流點眼淚，如果你是個不善
於表露情緒的人，可以有意識的找一些感人電影來看，隨著劇情流一些眼淚，這
也是幫助肝臟排毒的一個好方法。另外，利用閒暇來個輕柔有節律的運動，對於
工作緊張的現代女性也十分適宜。
摘自：湖南科學/男補腎女養肝