◆更年期肥胖症狀
女性到更年期卵巢功能便開始逐漸衰退，使得生殖器官開始退化、萎縮，其中最明顯是月經失調、閉經，最後絶經，通常發生在45~52歲之間。在此期間，容易出現體內脂肪堆積而導
致身體發胖，骨質疏鬆、血中膽固醇增加、動脈硬化等疾病，必須重視飲食的調節及適度運動，不但可恢復健康美麗，還可以預防各種疾病的發生。
◆更年期肥胖的原因
1.
脂肪組織分解代謝降低：
因為荷爾蒙的改變，使得脂肪細胞排出脂肪的速度降低，造成脂肪堆積在體內而產生肥胖。
2.
女性雌激素荷爾蒙降低：
雌激素在脂肪代謝中佔有重要的作用，它可使高密度脂蛋白增加，低密度脂蛋白下降而造成肥胖。
◆更年期肥胖的部位
根據臨床經驗發現，更年期肥胖婦女的飲食以澱粉占65%、脂肪25%、蛋白質10%，由此可見，更年期肥胖中又以澱粉性肥胖占居首位，而肥胖部位屬於全身浮肉型約占2/3，局部型肥胖為1/3，其中又以腹部肥胖居第一名，大腿臀部居次，再來則是手臂與肩膀的部位。
◆更年期減重
更年期婦女喜歡把家中剩菜吃得一乾二淨，不知不覺使吃下很多隱形熱量，所以是屬於澱粉型更年期肥胖，若偏好辛辣刺激的食物或是麵粉類製品，體態上多半呈現腹粗、臀大，伴隨氣血循環不佳，血液中脂肪容易過剩，造成動脈硬化進而產生了心血管疾病。
通常水腫腎虛型更年期肥胖，在清晨起床時眼睛容易水腫，排尿量不多，容易腰痠、潮熱、煩躁，體內積存水分不容易排出去，中醫多建議用利水滲濕補腎方面的配方，可以促進體內水分的代謝，補充植物性荷爾蒙，改善身體其他的不適症狀。
>>> 更年期飲食宜忌
以上資料引用： 月經、產後、更年期減肥三部曲 / 陳玫妃 著