【失眠症狀】在國際分類中約有90種「睡眠障礙」

現代人承受著工作、家庭等因素的壓力生活，再加上邁向高齡化社會等外部因素，導致近年來出現【睡眠障礙】的人數不斷增加。【失眠對身體的影響】容易導致肥胖、高血壓、糖尿病、腦中風，立即自我評量自己的失眠狀況吧！

＃失眠　是最為人所知的「睡眠障礙」，可分為4大類型：

1、入睡障礙：

　　是指晚上躺在床上過了30分鐘還無法入睡的症狀，但並不包括只有一天

　　到隔日清晨還沒辦法睡著的情況。

2、中途清醒：

　　到隔天起床前多次清醒，需花費長時間才能再入睡，睡眠過程中會多次醒

　　來。

3、早醒：

　　早上比起預定的起床時間還要早2個小時以上前醒來，之後想再稍微補眠

　　卻睡不著，有很多時候是即便感覺疲憊，依舊是翻來覆去而無法熟睡，這

　　樣反倒會累積更多的疲勞感。

4、熟睡障礙：

　　睡眠時間明明足夠，但起床後仍感覺疲倦，不覺得自己有充分休息，這是

　　因為在睡眠過程中，比起一般的睡眠狀態還要淺眠所引發的現象。

而包括失眠在內的「睡眠障礙」在國際分類中約有90種，可大略分為以下3大類型。
(自我檢視，你屬於那一類型)

1、睡眠量和睡眠品質出問題：

包括很難入睡、一個晚上醒來好幾
次、早上很早起床，以及怎麼睡
都睡不飽的症狀。

2、睡眠時間帶有問題：

到早上都還睡不著，導致睡到隔天
中午才起床，從傍晚開始睡到半夜再起床，每天的睡覺時間會
愈變愈晚。

3、睡眠過程中出現異常現象：

高分貝的打鼾聲，偶爾會暫停呼吸、
腿部不自覺抽動、說夢話等睡夢
中出現異常的行動和活動、呼
吸異常等症狀。

摘自：消除睡眠障礙200%基本技巧

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