中老年人的生活方式
冬季的三個月，是萬物閉藏的季節，呈現出水冰地裂的景象。這時人們要適應冬季的特點，不要擾亂陽氣。晚上早睡，早晨等到出太陽後再起。使精神內守伏藏而不外露，如同個人獲得珍寶一樣。同時要避免寒氣的侵襲，保持溫暖。但不要因過暖而使皮膚泄汗，使陽氣遭到劫奪。這是適應寒冬氣象的保養「藏氣」的養生之道。
冬季嚴寒，陽氣潛藏，陰盛陽。冰凍蟲伏，草木凋零。此時應避寒就溫，善加保養。《壽親養老新書》說：「老人骨肉蔬冷，風寒易中，若窄衣貼身，暖氣著體，自然氣血流通，四肢和暢」。同時還要注意：
1、鍛鍊身體。冬季寒冷，中、老年人往往因缺少戶外活動，而肢體發僵。所以應根據身體素質情況，採用適宜方法加強自我鍛鍊。諸如進行導引調氣，打太極拳，練八段錦，慢跑等。《瑣碎錄》中說：「早起以左右手摩腎，次摩腳心，則無腳氣諸疾成；以熱手摩面上，則令人悅色；以手背揉眼，則明目。」
2、冬月進補。冬季食補，對中、老年人最為有益。但所補宜慎，以注重陰潛陽為主，雞肉性甘溫，有溫中、益氣、補精、添髓之功能；鱉、藕、木耳等皆利於滋補，可適當食用。
摘自:中老年人的生活方式與健康