【FUN】新興的健康生活方式

返老還童的生活方式

目前流行一種FUN的家庭生活方式，對提高人們的健康水準有良好的效果。FUN是英文健康、和諧與營養之意的縮寫，而FUN本身也是一個英文單詞，意思是「歡樂」。

FUN的具體內容包括以下幾點：

 F：健身。是指家庭成員每天進行約30分鐘的健身活動，如跑步、散步、跳繩、打球、健美操等；在進行F活動時，要注意遲動量由小逐步增大，運動時間不宜過長，一般每周三至五次，運動形式經常變換，以提高運動興趣，平衡機體發展。

U：和諧。主要是指一種輕鬆諧調的居家環境，使家人在工作、學習之後從體力上和心理上徹底地得到放鬆休息。和諧的生活方式包括：定期的家庭成員聚會與交流，外出旅遊、野餐，共同準備晚餐，組織家庭活動，壓縮看電視時間，保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員之間的親密交流，解除一天工作、學習的疲勞和煩惱，讓身體得到徹底的放鬆。

N：營養。是指一種合理的營養，其原則是適宜的碳水化合物、中等量的蛋白質、低脂肪，做到既有豐富的營養攝入，又有健康的飲食結構，平時多吃雞、魚、豆類等動植物蛋白，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸、油湯等高脂肪類食物及加工類食品，每日食鹽應控制在5克以下。

為家庭的幸福和每位家庭成員的健康，請你不妨嘗試一下新型的家庭生活方式－FUN。

摘自:中老年人的生活方式與健康