德國一位醫學專家經過數十年的研究，提醒中老年人：若想「返老還童」，務必動用「保、活、轉、參、睡、調、聽」這七個字。
#德國人的養生七字訣
「活」是指活動手指。心靈手巧，雙手與大腦有著親密的關係。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身泳，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
「轉」即轉換不同性質的活動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲倦，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
「參」即參加社交活動和體育活動。結交年輕朋友，接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。
「睡」即睡好覺，保證睡眠充足。合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起床、不開「夜車」，不打疲勞戰，保證一天有八小時(老年人十小時左右)的睡眠時間。
「調」即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄。提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、海鮮、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果，少吃動物脂肪和含糖類食物。
「聽」即聽優美動聽的歌曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的快樂感覺。
以上摘自：中老年人的生活方式與健康