根據醫學研究，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，就像充過電。雖然小睡不一定能彌補夜間睡眠不足或質量不佳的影響，但20-30分鐘的短暫睡眠可以幫助改善情緒，警覺性和表現。有關資料證明，健康長壽的人大都有午睡的良好習慣。
午睡時間不宜過長，建議以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服，而且會影響夜間的睡眠品質。睡醒後要慢慢起身，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，輕度活動一下，不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時人常產生恍惚感。
❣午睡注意事項，可有效防止意外：
人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，特別容易著涼。因此，午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。儘量脫衣蓋被，注意免受風寒。
午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。因此，建議飯後休息十幾分鐘再午睡為宜。另外，亦不宜靠在沙發上午睡，會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人喜歡用手當枕頭，趴在桌上休息，會使眼球受壓，久了易誘發眼疾。而且趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
實驗證明，人的睡眠節律除了夜間的睡眠高峰外，下午一點前後也有一個睡眠高峰，這是人體生物鐘運行規律所決定的。人必須睡好「子午覺」，「子」指子時(23點到1點)，「午」指午時(11點到13點)。這兩個時辰內睡好，對消除疲勞、恢復精力有事半功倍之效。
摘自: 每天都要修復身體