髮為血之餘，產後媽咪大多是因生產時大量出血，損耗了腎氣與血氣，以致產生掉髮。為求儘快恢復媽咪的精氣，食療方面可以多以補腎水、活絡血氣為主。另一方面，媽咪也可用指腹沿著髮流按摩頭皮，並時時保持愉悅心情，就能有效改善掉髮。
懷孕時因為荷爾蒙分泌，頭髮毛囊大量進入生長期，而產後因荷爾蒙改變、出血、睡眠不足和壓力的關係，會使毛囊進入休止期而產生掉髮，一般不會太嚴重，約二、三個月後會再生長，不需特別治療。但如果媽咪本身有缺鐵性貧血、營養不足，或壓力太大等因素，掉髮情況就有可能比較嚴重。
產後之所以掉髮，主要是因為內分泌變化所導致。若是盲目的進補，反而很容易因而熱量過剩，危害到身體的健康，反而會使毛囊阻塞。可以透過飲食的調養，多食用一些促進頭髮生長的食物，如海帶、黑芝麻、枸杞、黑豆、黑木耳和黑棗等，就能改善這個擾人的現象。另外，杜仲茶飲和藥膳也適合此症狀的人食用。
頭髮的毛囊有一定的生長週期，分別為生長期、退化期和休止期。正常情況下，我們的頭髮毛囊90%處於生長期，每個月頭髮長一到二公分，其生命期為三至七年，而1%的毛囊處於退化期，大約二至四週，不再分裂與製造頭髮，最後進入休止期，頭髮完全停止生長，準備掉落，所以一天掉髮一百根內皆屬正常，頭髮掉落後休息二到五個月後又會重新進入生長期。
以上摘自：蔬食療癒月子餐