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| 大約50%婦女在45-55歲左右，會開始出現【更年期症候群】 |
女性卵巢功能逐漸退化，荷爾蒙逐漸減少產生的種種不適，通稱為「更年期症候群」。
@造成更年期症候群的原因
＊卵巢功能衰退
女性卵巢從生育期到絕育期，會有一個過渡期，這段期間由於荷爾蒙日漸減少，因而
身體產生各種不適應的症狀。
＊體質健康狀態
身體老化現象，女性會覺得自己體力不如以往。
＊社會環境和精神因素
兒女長大脫離家庭、自己或配偶退休及社會環境的不順利，甚至可能有夫妻或家庭問題，
亦會讓女性感到無助與憂慮。
@自我評量
＊常常感覺臉部無緣無故有潮紅的狀況嗎？
＊在睡覺時有盗汗的情况？
＊月經週期不規則、月經間歇期延長，甚至突然停止？
＊自己常常處於焦慮的狀態嗎？
＊常常情緒不穩，一點小事情就容易發怒嗎？
＊有失眠的情形嗎？
＊情緒易怒、暴躁、沮喪、記憶和注意力減退。
＊月經症狀、月經週期異常或量異常。
＊潮熱、盜汗、疲倦、失眠、頭痛、頭暈。
＊心悸、胸悶、氣喘、缺血性心臟病、腦血管病變。
＊陰道上皮萎縮或乾澀感、性交疼痛、頻尿、尿失禁。
＊腰酸背痛、骨質疏鬆、骨折機率增高。
@醫生的飲食建議
1．三餐定時定量，每餐七分飽。最好是「早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少」。
2．要求三低三高飲食。低膽固醇、低脂肪、低糖低鹽；高蛋白、高維生素。多攝取
鈣質豐富食物，如: 髮菜、紫菜、海藻、牛奶、小魚干、吻仔魚、魚骨等。
3．多吃蔬果，避免食用辣椒、芥末等辛辣燥熱的食物，及咖啡、 濃茶、巧克力等刺激性
食物。
@日常保健小叮嚀
＊了解更年期的正常生理過程，消除疑慮，保持心情舒暢。
＊睡眠要充足，實行低脂、低醣飲食，並養成運動的好習慣。
＊每半年一次定期婦科檢查，包括抹片檢查，以達預防疾病的效果。
＊維持正常的社交活動，積極走入社會，參加公益團體活動，增加生活樂趣與意義。
以上摘自：身體給你的99個警告