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| 上班族的健康警訊 |
@貧血的種類
缺鐵性貧血
紅血球中的血紅素，核心元素就是鐵，體內鐵質不夠，血紅素的量就不足，就會產生貧血。
地中海型貧血
是一種隱性遺傳性的血液疾病，主要是構成紅血球的基因失常。
巨球性貧血
缺乏製造紅血球的維生素(維生素B12及葉酸)。吃全素者容易缺乏維生素B12，因為維生素B12只有在動物性食品才有。
@症狀停看聽
輕微的貧血
不會有明顯症狀，但可能在運動後出現心悸、呼吸困難、頭量，因為運動時所需的氧氣增加，如果體內的血紅素不足，無法攜帶足夠的氧氣供身體的所需，就必須加重心肺的工作量來補足所需的氧氣。
中度的貧血
不管是休息或運動時，都容易出現上述的心肺方面的問題。
嚴重的貧血
除了以上症狀都會出現以外，還會在外觀上呈現蒼白、懶洋洋、容易頭量、食慾不振、軟弱無力、怕冷的情況，當然如果心肺過度工作，也可能因此導致心臟方面的合併症。
@醫生的飲食建議
缺鐵性貧血
肝臟是補血最好的食物，含有豐富的鐵質，也具有良好的蛋白質，更含有豐富的造血維生素(葉酸及維生素B12)。
地中海型貧血
綠色蔬菜、蛋黃、黃豆製品等食物中，攝取充足的葉酸與維生素B12。也應充份攝取維生素E，因為缺乏維生素E，容易造成患者血球破裂而造成溶血。甘藷、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜等都是維生素Ｅ來源。
@日常保健小叮嚀
防止感染，注意口腔、皮膚的清潔衛生，不隨意挖鼻孔，用軟牙刷刷牙，保持大便暢通，以免造成牙齦、鼻腔、肛門出血，影響病情。 以上摘自：身體給你的99個警告