健走、運動到肌肉的活動，可以保持年輕延緩老化。
在醫學上五十歲是一個大關卡，身體真的已經開始不一樣，以前不管怎麼吃喝都無所謂，最近卻容易消化不良、宿醉。頭髮失去光澤、變得毛燥，也開始注意掉髮、髮量稀疏等問題。女生可能會早一點比男生進入更年期，面臨停經的狀態，統計上女性在缺乏女性荷爾蒙之後，心血管的風險增加，血脂肪也開始上升身材漸漸走樣；而男性隨著雄性素的下降，也開始容易出現疲倦，小腹凸出，開始有「中年發福」的趨勢。。
為了保持年輕與健康，「水分」與「體溫」是必要的。因為人體內的細胞、組織、臟器等都是靠「水分」與「體溫」(36.5度以上)在運作(代謝)。體溫如果降低，或是臟器、細胞、組織周圍發冷，細胞吸收血液中水分的能力也會變低；偏低的體溫會妨礙細胞內部吸收水分，是提早老化、形成疾病的重要因素。
所謂保持「水嫩肌膚」與「年輕的肌肉、骨頭、內臟」所必須的水分，是指「細胞內的水分」。因此，大量飲用低於體溫的冷水將使腸胃受涼，導致腸胃機能降低，在這種情況下，即使腸胃能順利吸收喝下去的水分，再經由血液運送到全身的細胞，也無法被吸收到細胞內，而囤積在皮下細胞與細胞(細胞間質)之間成為「細胞外液」，這就是浮腫(也就是水腫)；隨著老化引起的肥胖就是典型的水腫症狀。因此，當細胞外液過多時，將它排出體外使身體溫暖，生理機能才會順暢地運作。
延緩老化|保健必看：
藉由健走、運動及能運動到肌肉的活動，在防止老化、保持年輕上極為重要，因為人體有40%的體溫由肌肉產生，而水分也能確實地送達到細胞內。再加上肌肉的收縮與鬆弛活動，使分布在肌肉內的血管也會隨之收縮與擴張(又稱為「肌肉幫浦作用」)，全身的血液循環也會因此變佳。比方說，總是面帶笑容、時常開懷大笑的人能夠保持年輕，那是因為笑容能運動到臉部肌肉，臉部的溫度上升，使得臉部肌肉跟血液循環良好。
另外，藉由泡澡，讓身體變得暖和，在體內職掌水分調節的腎臟也變得暖和、活性化，多餘的水分就會從體內迅速地排出。皮膚細胞的代謝也變得活躍，排出的大量汗水可作為天然保濕因子(NMF'natural moisturizing factor)能為肌膚帶來潤澤，更有促進肌膚美容的效果。肌膚本身就具有自我潤澤的能力，要防止肌膚乾燥，「保持細胞內水分的能力(也就是保水性)」是很重要的，多攝取「濕滑黏稠的食品」對於保水性深具良效。食用屬於「濕滑黏稠的食品」山藥、芋頭、秋葵、海髮菜、海帶芽、納豆、珍珠菇、牡蠣、海參、竹筴魚凍等食物，都含有黏蛋白的成分，對於保持細胞的年輕潤澤不可或缺。從細胞的內部開始防止乾燥，就能預防、改善肌膚老化。
文摘自:身體乾燥_小心老化提早報到