女性比起男性更常產生睡意，也更容易失眠，原因就是受到女性荷爾蒙的影響。大多數女性在月經前和月經期間會出現強烈的疲倦感，但是在要睡覺時卻反而睡不太著，睡眠規律被打亂，似乎就是因為受到其中一種女性荷爾蒙－－「黃體素」(Progesterone)所干擾而產生的現象。
黃體素會提高身體的基礎體溫，並抑制能產生睡意，讓體溫下降的褪黑激素，進而打亂原有的睡眠規律。但其實不必擔心在月經前和月經期間睡眠規律被打亂，想太多反倒會變得神經質，只會讓睡眠品質更加惡化。
年輕女性容易感覺身體疲憊，而大多數已經停經的女性，則是會有更年期障礙和失眠問題的困擾。那是因為女性在停經後，體內所分泌的女性荷爾蒙減少所影響。大部分女性經常忙於家事和照顧小孩，睡眠時間相對縮短，據說40歲以上的日本女性是世界上睡眠時間最短的族群。
摘自：消除睡眠障礙200%基本技巧