【聰明補鈣】最容易為人體所吸收的鈣

缺鈣，可能會面臨與骨骼有關的健康問題，兒童可能無法充分發揮成人身高。而成人可能因骨量低，是骨質疏鬆症的危險因素。

補充鈣的同時一定要補充鎂，鎂可以幫助鈣的吸收，並且在血鈣濃度一下子升高的時候，鎂能夠保護心臟。根據2011年美國科學期刊的最新研究報告，鈣與鎂最完美的比例組合是1:1，而鎂必須是活性鎂。而檸檬酸鈣與蘋果酸鈣，是最容易為人體所吸收的鈣的型式。

 近來還有一些革命性的改進，就是在鈣鎂補充劑裡面加入K2，K2就像指揮官，指揮血鈣進入骨骼裡，如此才能有效的補鈣，有些人補了很多鈣，但仍然有骨質疏鬆等問題，也就是因為補的鈣裡面還缺少了K2，那麼用K1行不行呢？K1也可以，但它不是有效的劑型，沒有辦法提高我們補充鈣之後的生物利用率。

人體含有700~1400克的鈣，99%的鈣儲存在骨骼及牙齒中，1%的鈣是在血液和組織器官，叫做血鈣。鈣在人體中佔的比例不是很高，但卻非常的重裡，幾乎人體的所有運作都需要用到鈣，如血液凝固、神經傳導，肌容收縮、心臟收縮、荷爾蒙的分泌。常聽人說：「男人缺鈣，雄風不再；女人缺鈣，衰老變快；小孩缺鈣，成長不快；老人缺鈣，小心摔壞！」凸顯出鈣的重要性；優質的鈣必須要有高度的水溶性，在10秒內能立即溶於水中，且生物利用率應達95%以上。

摘自：飢餓細胞