白木耳又稱銀耳，性味甘，富有膠質，能滋陰補腎、潤肺生津，還有助活血、強心、補腦，能增強細胞免疫功能，尤其富含胺基酸及多醣體，是女性養顏美容最佳的膠原蛋白，有助皮膚滑細、有彈性。蓮子性味甘平，具健胃補脾，益腎固精、止瀉、安心養神之效，助清熱去火，中醫用於治療月經過多、白帶過多症。黑糖性溫味甘，熱量高、富含鐵質，能有效調理女性經期不適的問題。
適應症：有助皮膚潤澤、改善睡眠不佳、月經量過少者。
食材：白木耳 1朵、蓮子 10顆、水 600cc、黑糖 適量。
做法：
1、將泡發的白木耳及蓮子放入煮鍋中，加入600cc的水煮至軟爛。
2、將煮至軟爛的所有材料放入果汁機中，用慢速3分鐘打至材料細
碎成汁即可。
3、依據個人口感決定是否添加黑糖。
注意：
1.蓮子具止瀉之效，消化不良與便秘患者不宜食用蓮子。
摘自：名人養生館/女生這樣做吃不胖曬不黑人不老