【睡眠不足】容易胡思亂想、容易生氣

睡眠對健康很重要，睡足8~9個小時就像吃健康的食物或有充足的運動一樣重要。在美國4個人當中就有1個人(無論大人或小孩)需要更多的睡眠。沒有足夠睡眠的人容易有下列的狀況，看看你自己是否也一樣，如果是，就要改善自己的睡眠時間哦~

自我檢視：

□ 不斷打呵欠

□ 常覺得很累

□ 看很久的電視

□ 眼睛有黑眼圈

□ 常會感到頭痛

□ 喜歡癱在沙發上

□ 很難集中注意力

□ 手腳變得不靈活

□ 容易對人事物抱怨

□ 喜歡吃甜食或喝飲料

□ 常忘記事情，變得健忘

□ 在學校或工作的表現不太好

如果這些症狀都有打勾，那你明顯是沒有獲得充足的睡眠。

● 請你跟著這樣做

1. 早一點上床睡覺

2. 放點輕音樂放鬆疲憊身心

3. 上床不要再看書或滑手機

4. 電視和電腦不要放在房間裡

試試看，當你獲得充足睡眠時，你會覺得精力充沛並且心情很好!!

摘自：我不是壞小孩