失眠、健忘、脫髮、心情煩躁、食欲不振、經常感覺疲倦，這是現代人的通病，去醫院也檢查不出什麼病，其實這就是我們常說的亞健康；隨著人們越來越普遍的不良生活方式，亞健康的人越來越多。
亞健康在年輕人中十分多見，特別是那些用腦過度更容易出現亞健康的狀況。因為用腦是很傷精氣的，用腦過度就會使腎氣耗損，如果再加上不良的飲食習慣和睡眠不足，那出現亞健康的機率就會增加。很多人因為檢查不出疾病，對亞健康並不重視，殊不知，高血壓、冠心病、癌症等，多種疾病都是由此引發。
上班族出現亞健康則是因為缺乏運動，久不動會使臟腑功能減弱，使得身體的氣血運行不暢。其實不論是過度勞累或是過於安逸，對腎的保養都不好，一定要避免。辧公室可選擇一些簡易運動，比如經常從頭到腳活動四肢或做做腰腿彎曲伸展動作，都可促進氣血暢通補益精氣。而勞累過度的人則要注意多休息，以補精益氣。
精神緊張和焦慮會消耗人體的精氣，使得身體的抵抗力下降，久而久之也是造成亞健康的原因之一。對於這些人經常做腹式呼吸是緩解緊張的好方法，腹式呼吸就是用鼻子吸氣，慢慢吸，直到腹部脹起，用嘴呼氣，呼氣時腹部落下，在情緒緊張或焦慮時做幾次腹式呼吸是很有幫助的。
亞健康的人在感覺焦慮時，可以有意識的活動一下手腳，用手轉轉手中的筆或把玩一下湯匙等小物，也可以用手指敲一敲膝蓋，這些小動作對於放鬆情緒、緩解緊張有一定的作用，能夠幫助亞健康的人暫時穩定情緒；經常活動手指，還能夠有健腦作用，對於常用腦的上班族十分適宜。
摘自：男補腎女養肝