你知道嗎?天氣冷也會影響身體對鈣質的吸收力，因為冬天日曬不足、活 動量不夠，尤其現今國人普遍缺鈣，更要知道如何面對寒冷冬天，強化自 己對鈣質的吸收力，留住骨本!!!
30拉警報補鈣不能少
根據行政院衛生署國民健康局調查結果顯示"，隨著年齡增 加，國人的骨骼健康問題也越趨嚴重，尤其是過了30歲以 後，骨骼中的鈣質加速流失，如果無法積極加強鈣質的攝取，入不敷出情況下，就容易導致骨骼問題發生。所以，衛生署 建議國人，成人每天必須攝取1000毫克的鈣質，日常飲食中 牛乳、起司、小魚乾等，都是很好的鈣質來源。除了飲食，曬太陽也很重要，每天曬太陽20至30分鐘，可以 窺助身豊合成維生素D。"維生素D3幫助小腸吸收鈣質，是維持 骨骼健康的重要元素。平常多走路、爬樓梯、慢跑等運動，也 可以維持骨骼的健康。
冬大日曜少、活動量少 補鈣更要強化
飲食、日曬、運動，都是補鈣的重要功課，但冬天一到，太陽 日照時間短，日曬機會少，身體無法形成足夠維生素D，鈣質 吸收就差很多，再加上天冷讓人只想窩在棉被裏懶得動，不知 不覺運動量不足，骨骼健康就容易受影響。所以，冬天更要特別注意強化鈣質的吸收力。
以上資料引用：常春健康資訊
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