劉珍芳理事長指出，若媽咪每日需要1500~1800大卡的熱量中，依新版每日飲食指南建議，澱粉需要25碗~ 3碗的比重，1盤270~300大卡的小型起司蛋糕也算一 碗，如果媽咪今天已攝取了3碗澱粉，再吃1盤小型蛋糕，就超出標準最好能記錄下來，就可知道攝取澱粉的比例是否過多。此外,媽咪可攝取健康的優質澱粉，將白米飯換成五穀、全穀或根莖類等食物，讓醣類不會完全被吸收，以減少其轉換成熱量的比例及量。
要注意的還有高糖分的水果，像是瓜類、荔枝、芒果、榴槤等，都屬於甜度高、熱量高的水果，吃多了可能會出現口乾舌燥、眼睛不適等現象。尤其水果還是建議用吃的，避免打成果汁，才能避免攝取過高糖分。另外，像是脂肪、糖分含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食，忍不住時，可試試紅豆餅、高纖餅乾等點心，喜歡吃冰淇淋的人，則可以吃刨冰、果凍解饞!
無糖食品比較健康?
市面上不少標榜無糖的甜點零食、飲料，其實隱藏了陷阱，劉珍芳理事長表示，無糖餅乾為了提供香味及口感，會提高油脂的比例，讓媽咪攝取更多不必要的成 分;而有些標榜無糖卻有甜味的飲料，其實可能加了代糖，反而容易喝更多，建議媽咪們，還是喝白開水為主，如果真的不喜歡，可以選擇無糖、無甜味的天然 茶飲。
運動觀念建議
讓身體出汗，提升肌肉量。葉怡君教練表示，蜂蜜熊媽咪身上有過多的熱量，並且都胖在下半身，因此建議可慢跑、健走，讓身體有發熱、出汗的感覺，並配合一些肌力訓練，達到代謝的效果。因為肌肉量不夠，代謝率也會跟著下降，每天或每隔兩天要做30分鐘運動，兩個星期後可慢慢增加到1小時！另外，也可以多做有氧運動，可以達到消耗下半身脂肪的作用，每天至少30分鐘以上!如果真的無法控制澱粉甜食的欲望，可試試看阻斷醣分的產品來輔助。
以上資料來源：媽媽寶寶