●【五十肩症狀】肩膀疼痛、肩部紅腫、肩部活動受限

沾黏性肩關節囊炎好發於中年大約50歲的人,故又稱「五十肩或「冷凍肩」。

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@五十肩病程大約可分為三個時期,症狀不盡相同:
1.   疼痛期(急性期)
患者常因肩部疼痛而不敢進行主動式活動但被動式活動度尚可。

2.   結凍期(沾黏起始期)
因發炎加上不動使得受傷的組織以及節囊的纖維開始沾黏。由於發炎合併沾黏被動與主動的活動都會受到限制。

3.   解凍期(緩解期)
此時發炎雖逐漸退去但是已粘黏的組織會造成活動度的障礙。除了少數患者會
因粘黏不太嚴重而自行好轉外大部分的病患會發覺兩側肩部的活動度有差異。

@醫生的飲食建議
       多吃木瓜薏仁湯、苜蓿芽生菜沙拉多喝五穀奶多素少葷。
   吃辛辣以及燥熱性食物,如:芝麻、花生、辣椒、胡椒。

@日常保健小叮嚀
1.休息:暫停粗重工作及避免提重物。
2.熱敷:多用毛巾在肩部熱敷,或用電毯熱敷,時間十五分鐘。
3.保暖:避免穿著露肩衣服,如在冷氣房中,肩部儘量保暖。
4.鐘擺運動:上身微彎,雙腿分開一前一後,患側上肢自然下垂,手臂
        做前後左右搖擺,順時針逆時針的旋轉。
5.爬牆運動:面向牆壁,用手指向上爬動,逐漸抬高手臂,同時身體移動
        靠牆,至不舒適為止,然後將手放下。
6耳運動:患側手臂抬起,向後通過頭頸,向對側耳朵。
7.擦背運動:將一毛巾或繩子置於背後,患側在下方(臂部),健側在肩上,
      分別抓住毛巾或繩子兩端,做擦背狀上下滑動。 文字摘自:身體給你的99個警告

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