● 多喝綠茶
綠茶中有一種物質叫兒茶素，它能增加體內腎上腺素，而腎上腺素就控制了新陳代謝。新陳代謝加快，卡路里的燃燒也加快，可以說，綠茶有減肥的功效。
● 補充鐵質
體內富含的鐵元賀爾蒙可以促進細胞獲得充足氧氣的能力，細胞活躍了，新陳代謝就能跟上速度，所以多吃雞肉、瘦肉、堅果和穀類，都能夠獲取豐富的鐵元賀爾蒙。
● 告別酒精
當酒精和高脂肪類的食物混合之後，會產生更高的熱量。如果體內無法產生足以消耗熱量的賀爾蒙，熱量就會來不及散發，囤積在體內，難以去除。
● 多吃五穀雜糧
飲食上太過精緻，反倒會刺激胰島素的分泌，降低體內的新陳代謝。多吃些雜糧，忘掉對澱粉的關注和喜愛。
● 充足睡眠
每天睡足八小時，是健康專家的呼籲。當睡眠不足感到疲倦時，身體就會亮起紅燈，因為新陳代謝的速度減慢，體內的廢物排不出去，人就會覺得倦意十足。
● 避免高脂食物
過量的脂肪會引起高血脂、脂肪肝，大部份的原因，都是因為吃了過多高脂肪的食物，也是影響身體健康的元凶。
❣想健康，遠離高脂食物
1、油炸食品
油的成分裡有各種飽和及不飽和脂肪酸。其中，飽和脂肪酸對身體是有害的，油炸食品的熱量高，而且食物在油炸的過程中會產生致癌物質。常吃油炸食品不僅會發胖，還會引起心臟病、高血脂症和癌症等。
2、奶油製品
大量食用奶油製品會導致血糖升高，影響賀爾蒙平衡，長久下來，身體的調節系統無法控制高血糖而生病。此外，高脂肪和高糖分會導致胃食道逆流，吃太多奶油製品也會讓體重直線上升。
以上摘自：男人的幸福力