● 保健必看：搖扇子的好處多多
搖扇子可以搖掉肩周炎，因為搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動，在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的訓練，可以促進肌肉的血液循環，預防肩周炎簡單又有效。尤其對老年人來說，經常手搖扇子，不僅可以消暑，還有健身防病的作用。
搖扇子搖走憂鬱心情，有研究證明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，用手搖扇可以怡情逸性。
搖扇子可以避免中暑，中暑與使用空調不當關係很大。老年人在熱天應特別多讓左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，增強左側肢體的靈活性，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
‧最佳消暑對策：心靜
俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
‧最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等症。
‧最速消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症，均適合食用。但暑症內有寒濕者不宜進食。
‧最速消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有消熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
‧最佳消暑飲料：熱茶
茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。醫學研究證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
● 醫師小叮嚀
利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗，像吹冷氣、喝冰水等，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環、重創人體陽氣。
以上摘自：每天都要修復身體