分享這健康十訓給有興趣的朋友參考，前五訓，多與養生之道有關；後五訓，則與心理衛生有密切的關繫：
一、少肉多菜
醫學證明，食肉過多易患腸癌，肉類中的胺基酸對人有負面作用，而食肉也會導致脂肪過多、血栓塞等疾病，還是少吃為宜。今日在這個物質生活極為豐富的寶島，國人反而開始追求素食。素菜館一家接著一家，價錢比一般菜館來得更貴。
二、少鹽多醋
二、少鹽多醋
食鹽過多的人，因為鹽中的鈉元素，體內機能無法適當處理，即容易患上中風症，腎臟病等疾病。此外，曾有一位健康專家為文談及：每天喝一、二兩米醋，於腸胃有益，增加皮膚光澤。因此，建議以二兩米醋，一湯匙蜜糖沖水一杯，每天不斷，有益健康。
三、少衣多浴少衣是指冬天來臨時，不要穿著得太暖和，最好是衣著及暖便可。每個人都會有抗寒能力，穿著太暖，反而慢慢削減了抗寒的本能，身體便漸漸衰弱了。此外，要常洗澡，最主要的是使皮膚受到適當的按摩，血脈流暢，衰老的皺紋，便會延遲來臨了，不會老得那麼快！
四、少糖多果
成年人攝取過多的糖份，會增長過多脂肪及熱量，當身體沒有辦法消耗時，便會貯積在表皮下層，至終成為健康的負累。另外，太甜的水果如梨、橙等，也不宜過份食用，
五、少食多嚼
古有明訓，食不宜過飽。過飽，一方面會使腸胃的負荷大增，一方面又把多餘的營養存於皮下。不如少食多嚼，多咀嚼食物，使胃部負擔不致太重。此外，有一項醫學實驗證明，口部咀嚼的運動，會刺激神經，使它更形活潑，做事便不會遲鈍。
六、少車多步
三、少衣多浴少衣是指冬天來臨時，不要穿著得太暖和，最好是衣著及暖便可。每個人都會有抗寒能力，穿著太暖，反而慢慢削減了抗寒的本能，身體便漸漸衰弱了。此外，要常洗澡，最主要的是使皮膚受到適當的按摩，血脈流暢，衰老的皺紋，便會延遲來臨了，不會老得那麼快！
四、少糖多果
成年人攝取過多的糖份，會增長過多脂肪及熱量，當身體沒有辦法消耗時，便會貯積在表皮下層，至終成為健康的負累。另外，太甜的水果如梨、橙等，也不宜過份食用，
五、少食多嚼
古有明訓，食不宜過飽。過飽，一方面會使腸胃的負荷大增，一方面又把多餘的營養存於皮下。不如少食多嚼，多咀嚼食物，使胃部負擔不致太重。此外，有一項醫學實驗證明，口部咀嚼的運動，會刺激神經，使它更形活潑，做事便不會遲鈍。
六、少車多步
走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。步行不僅可令身體健康，一方面也可釋放壓力、消除疲勞。
七、少言多行
現代的社會，滿眼都是老王賣瓜、大言不慚之輩。朱柏廬曾曰：「處世戒多言，言多必失」。在日常生活中，也應這樣，少言多行，善待別人，機會加上實力，自然成功。
七、少言多行
現代的社會，滿眼都是老王賣瓜、大言不慚之輩。朱柏廬曾曰：「處世戒多言，言多必失」。在日常生活中，也應這樣，少言多行，善待別人，機會加上實力，自然成功。
八、少欲多施
欲，是人的奢望與需求。很多人因為欲望不能滿足，一生長吁短嘆。欲求人人皆有。若達到一個地步便滿足，這是人上人。到達了任何地步都不滿足，這是人下人。倒不如將所欲的改為施於，把求他人滿足的心理變成滿足他人，正如耶穌說：「施比受更為有福」，這豈非更好嗎？
九、少憂多眠
柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，那一樣都值得憂心，但是這些憂慮不能使事情略有改變，倒不如養足精神，明天一早上班賺錢更有用。「多眠」的另一個意思，是人必需睡覺，這是大自然的規律，每天只睡四、五小時的人，無疑是對自己的身體作無情的摧殘，也容易百病叢生。
欲，是人的奢望與需求。很多人因為欲望不能滿足，一生長吁短嘆。欲求人人皆有。若達到一個地步便滿足，這是人上人。到達了任何地步都不滿足，這是人下人。倒不如將所欲的改為施於，把求他人滿足的心理變成滿足他人，正如耶穌說：「施比受更為有福」，這豈非更好嗎？
九、少憂多眠
柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，那一樣都值得憂心，但是這些憂慮不能使事情略有改變，倒不如養足精神，明天一早上班賺錢更有用。「多眠」的另一個意思，是人必需睡覺，這是大自然的規律，每天只睡四、五小時的人，無疑是對自己的身體作無情的摧殘，也容易百病叢生。
十、少憤多笑
西諺有云：「Laughter is the best medicine」，翻譯出來之意是「笑聲是最佳良藥」，又云：「喜樂乃醫人良藥」。憤怒使人減壽，令人心理不平衡，思緒混亂，惟有笑，可以解決一切問題。
以上摘自：中老年人的生活方式與健康