中醫學認為人體經絡「通則不痛，痛則不通」，人體器官各部位在身體穴位及足部都有反射區，
以按摩手法刺激反射區，透過血液循環、神經傳導，能調節身體平衡、恢復器官正常功能。但按摩雖安全性高，但有些時候不適合做按摩，相對的，也有些時候特別適合按摩，可收事半功倍之效。
按摩的最佳時機
早上起床：
早上剛醒來，氣血最平穩，是按摩的好時機。
早上剛醒來，氣血最平穩，是按摩的好時機。
洗 完 澡：
洗完澡後身體血液循環好，按摩的效果更佳。
洗完澡後身體血液循環好，按摩的效果更佳。
睡 前：
晚上睡前準備休息，心情一般較能放輕鬆，也適合按摩。
晚上睡前準備休息，心情一般較能放輕鬆，也適合按摩。
什麼時候不適合按摩？
‧子午時：晚上23時~1時此時氣血最低；中午11時~13時，氣血最旺。除非是急救，否則子午時不適合按摩。
‧飯後半小時內：飯後人體的血液集中在腸胃，此時若按摩腹部會使血液流至他處，會造成消化不良。
‧生理期：生理期時要排出子宮內的經血，有些穴位會刺激神經反射，造成子宮平滑肌收縮，形成經血量過多等情況，不過在經期前並不會有影響。
‧發燒37.5℃以上：穴位按摩對身體的刺激強烈，發燒時按摩易使病情加重。
‧酒後：喝酒後最好不要按摩，易發生嘔吐不適症狀。
‧飢餓或疲累中：人體若處於飢餓或疲勞中，體內血糖偏低，按摩反而會耗損能量。
‧穴位周圍有異常：關節腫痛、骨折、脫臼等肌肉關節傷害，刀傷、燒燙傷、擦傷等皮膚外傷，或濕腫瘡等皮膚病，都不適合。
‧手術後：主要是針對手術部位來評斷是否適合按摩，若是臉部美容的小手術，身體按摩是沒關係的；但若是腹腔方面的手術，就不可按摩腹部周圍穴位，傷口若尚未癒合，不小心會裂開。手術後得視情況而定，不是不能按摩，只要不在傷口附近即可。
❣按摩保健小叮嚀
按摩完後可喝500cc的溫開水，幫助促進新陳代謝、具排毒等效果。另外，避免浸泡冷水，用溫水將手、腳洗淨，且雙腳要注意保暖。
資料引用：速效按摩輕圖典