醫學上稱為「粘連性關節囊炎」，當肩關節處的結締組織變厚和發炎時，會導致肩周炎。患者常會出現嚴重僵硬，無法按照正常情況移動肩膀，究竟為什麼會發生這種情況尚不清楚，也不是中年女性特別容易患肩周炎的原因。還有其他因素可能會更有可能患上這種疾病，例如，高達20％的糖尿病患者會出現肩周炎，患有甲狀腺疾病或帕金森病的人也可能容易患上這種肩痛。其實，肩周炎是一種慢性炎症，最主要的還是預防；散步時用「鐘擺式」擺手臂方式，堅持一段時間，可以改善肩周炎等慢性疾病。
❣保健必看：緩解肩周炎疼痛的方式
☘吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關
節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活
動，待疼痛減輕後解除三角巾。
☘冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑膠袋裝入冰塊和適量鹽水，也可利用
冰箱裡的冰陳物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明
顯減輕疼痛。
一：不能讓肩部受涼
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲身體，可能引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久了容易引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲身體，可能引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久了容易引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
二：加強關節的活動量
肩周炎的復健非常關鍵，要注重關節的運動，可打太極拳或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴運動或雙擺動。但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
三：疾病和手術都可能引起肩周炎
有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的老年人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，關節活動範圍是否減小，並應進行肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
四：不痛的另一側肩膀也要小心
對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防雙側發病。有研究顯示，有40%的肩周炎患者患病5~7年後另一側也會發生肩周炎；約12%的患者會發生雙側肩周炎。所以，另一邊的也應提前預防，避免反覆發作。
摘自：每天都要修復身體