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| 青春期調養重點 |
青春期子宮、卵巢等生殖器官正處於成熟發育快速期，這些器官發育是否良好？內分泌是否協調？都會影響乳房發育、皮膚狀況、經期的順暢等。所以這時期的子宮保養，對女性維持美麗與健康是相當重要的。
❣生活作息、避免熬夜
由於這個時期生殖內分泌系統發育旺盛，而子宮卵巢也處於發育時期，若長期熬夜、生活作息不正常，容易導致內分泌失調，影響子宮發育，甚至造成月經失調、痛經等現象。所以不熬夜，睡眠充足，對子宮的生長發育相當重要。
❣營養均衡的飲食
青春期是生長發育的重要時期，身體許多器官組織生長快速，加上活動量大，五大營養素均衡攝取對子宮發育相當重要。月經來潮後，要適當的補充鐵質，以免長期缺乏造成貧血。儘量避免吃冰品、冰飲料，冰冷的食物容易阻礙氣血，造成經血排出不順暢，引發痛經，也會造成分泌物增多。少吃烤、炸、辛辣等刺激性食物，易造成痰溼體質，引發經期不正常。青春期女孩有時為了愛美減肥，過度節食甚至厭食，這會造成體內營養素嚴重缺乏，影響子宮卵巢發育，而形成無月經。
❣適當的運動
適當運動可以加速身體的血液循環、促進新陳代謝，也可以幫助子宮收縮，避免子宮下垂。運動的項目，可依個人的喜好選擇，如瑜珈、慢跑、游泳、球類運動等。要避免長期久坐，下課時，建議可以做些簡單的伸展操，以免下半身的血液循環不佳，而造成子宮循環變差。
❣保持愉快的心情
青春期正處於課業、升學及人際關係壓力較大的時期，熬夜、緊張和壓力，都可能使內分泌失調造成月經不正常。應儘量放鬆心情，凡事盡力就好，避免得失心過大，尋求家人、朋友、師長的支持，保持開朗樂觀的心態，而對每一次的挑戰。
❣注意個人清潔衛生
青春期時個人的衛生習慣相當重要，尤其是女孩子初經剛來，生理期時應勤換衛生棉，以免陰部悶溼，在高溫潮溼的環境容易造成病菌感染。洗澡時避免泡澡，宜採取淋浴的方式，內衣褲要每天更換清洗，保持局部乾爽清潔，如廁後，記得從前往後擦拭，以逸免污染。
摘自: 健康女人健康子宮