因為更年期會發生荷爾蒙失調的情況，所以是容易感受到精神上壓力的時期，而女性長期以來因為育兒或家務等繁瑣事，變得很容易受到周圍的狀況影響，很多人就習慣把自己的事延後處理，這也是造成壓力的原因；正因如此，才更需要製造自己專屬的時間，把精神集中在喜歡的事情上，也是不讓壓力累積的方法之一。
★腦內啡對憂鬱症可發揮很高的效果
對於更年期出現的精神上症狀，一般認為運動療法很有效果。因為藉由運動，可讓又被稱為腦內麻醉藥的腦內啡分泌。腦內啡有「快樂嗎啡」之稱，讓人產生幸福及愉悅感。腦內啡有比使用在止痛上的嗎啡更強幾倍的作用，所謂Rumer High(跑者的愉悅感)，就是這個狀態。而這種荷爾蒙，在婦女生產時也會被分泌出來，所以才能忍耐那種程度的疼痛感，也就是因為腦內啡的緣故。
★味道也會帶給自律神經不小的影響
在聞到味道的瞬間，會湧現快樂、厭惡等感覺？那就是「嗅覺」與掌控「腦」本能的地方直接作了連結的緣故。鼻子聞到的味道只要花0.2秒就能快速的抵達大腦邊緣系統；而大腦邊緣系統是與掌控自律神經系統的下視丘聯繫著的，這也就是為什麼「芳香療法」可以帶給自律神經這麼大的影響，原因就在這裡！
以上資料摘自：一天一伸展 更年期自癒輕運動