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| 如何改善打鼾 |
有【睡眠呼吸中止症候群】的人通常也有過度【肥胖】的問題，喉嚨與舌根周圍附著了過多的「脂肪」，所以睡著時阻塞了上呼吸道，因而發出鼾聲。要治療【睡眠呼吸中止症候群】，首先須先解決造成「打鼾」的【肥胖】問題，設法停止打鼾習慣。方法之一是改變睡覺姿勢，仰臥的睡姿會讓舌頭陷入喉嚨深處，導致上呼吸道變窄；這時候只需改變睡姿，改為【側躺】，就能防止呼吸道被堵住。同時配合注意刻意用「鼻子呼吸」、停止會導致喉嚨肌肉鬆弛的睡前「飲酒習慣」等。
有的人睡著時會發出「咯~咯~咯~」的打呼聲，然後突然停止一陣子，過了半餉後又開始打呼起來。這種情形經常是在本人沒察覺的狀況下，由家人或身邊的人告知才知道。事實上，這是「睡眠呼吸中止症候群」的症狀。
當睡眠的過程中，鼾聲停止時，呼吸也處於停止的狀態，呼吸一停止，體內氧氣會變得不足，於是血壓也會隨著上升，而且睡眠也會被中斷，無法獲得真正的熟睡，在睡眠不足的情況下，隔天的血壓也會升高，會同步對身體產生不良的影響。
若打鼾太嚴重，就必須尋求專科醫師診治。目前已經開發出專用的面罩治療【睡眠呼吸中止症候群】，效果相當不錯。
摘自：血壓迅速下降200%基本技巧