「呼吸本來的任務」就是燃燒營養素以維持細胞活力的一個系統。
長年用「口呼吸」，容易引發咳嗽、搔癢、濕疹等免疫疾病，或是導致全身倦怠感的慢性疲勞。一個人的身體由六十兆個細胞所構成，呼吸也必須發生在這六十兆細胞的層上；氧氣從鼻子經由肺部進入體內後，由血液負責搬運，而每一個細胞中所含多達2000粒的「粒線體」，在消耗營養的同時也消耗了氧氣；這種以細胞為中心，氧氣被做為「能量」燃燒代謝循環的過程，就稱為「內呼吸」。除此之外，另外一種獲取能量的方式，則是葡萄糖在無氧狀態下，經由維生素與礦物質的輔助，行醣解反應(厭氧醣解)產生能量；細胞就是透過有氧、無氧這兩種方式獲得能量。如果沒有能量，細胞就無法存活，「粒線體」如果衰弱，生命力也會因此減弱，進而引發疾病或是導致慢性疲勞。
確實用鼻子呼吸，就能睡得好，自然能改善不好的身體狀態。甚至，臉部會變得緊緻，同時咳嗽、搔癢、濕疹等過敏症狀也都能獲得改善。
#「鼻呼吸」訓練法：
1、有意識地把背部、頸部、骨盆打直，抬頭挺胸收下巴。
2、緊閉嘴巴與肛門，由鼻子吸氣，緩緩地提高橫隔膜，再緩緩地從鼻子吐氣。
3、在進行這些動作的期間，將上下排的牙齒打開1~2公釐左右。
3、在進行這些動作的期間，將上下排的牙齒打開1~2公釐左右。
總之，姿勢要端正，把背部、頸部、骨盆打直，抬頭挺胸收下巴，將意識集中在鼻子，有意識地緊閉肛門，用身體去記憶用鼻子呼吸的習慣。因為肛門鬆弛，連帶嘴巴也會鬆開，而上下十非牙齒間微微張開，才不會對牙齒施加多餘的力量，導致牙齒下沉。
【鼻呼吸訓練】不僅「肺泡」能充分擴張，也能大幅提升氧氣與二氧化碳的交換率；進而促使氧氣遍至身體的各個部份，不僅能讓細胞的新陳代謝更為活躍，同時也會讓手腳變得暖和。甚至因為刺激了副交感神經，還促進了荷爾蒙的分泌，提高了白血球的防禦力，自然能增強免疫力。 以上摘自：呼吸力